Cele mai bune exerciții după apendicită

Cele mai bune exerciții după apendicită sunt destinate să vă ajute să vă întoarceți corpul la starea sa fizică sănătoasă și să îmbunătățiți gama mișcării în membrele care pot avea atrofie ușoară în timpul bolii. Dacă nu ați nevoie de o apendicită pentru apendicita, este posibil să fiți capabil să vă exercitați cu toată puterea imediat ce inflamația scade. Dacă ai nevoie de o intervenție chirurgicală, îți construiești încet regimul de exerciții fizice, în special exercițiile abdominale, te va ajuta să crești puterea fără să te rănești.

Exerciții pentru paturi chirurgicale

Dacă ați apărut recent o apendicomie, este posibil să fiți în pat pentru o perioadă lungă de timp. Consultați-vă medicul înainte de a încerca orice exerciții în timp ce sunteți în pat. Dacă vă duceți de la medic, începând cu pompe de bază și cu lifturi, veți contribui la îmbunătățirea fluxului sanguin și a circulației în porțiunile inferioare ale corpului. În plus, efectuarea exercițiilor de pat poate, de asemenea, ajuta la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge în extremitățile inferioare.

Short Walks

După 10 până la 14 zile de inactivitate, este de obicei sigur să începi să faci exerciții de bază și să te întorci la viața normală. Potrivit MayoClinic.com, ar trebui să vă începeți regimul de exerciții post-apendicită cu plimbări scurte. În timpul acestor plimbări, fiți conștienți de forma și stilul dumneavoastră de mers pe jos, încercând să păstrați greutatea suplimentară a muschilor abdominali. Opriți-vă de mers pe jos de îndată ce vă simțiți obosiți și nu vă împingeți să vă exercitați pentru perioade lungi de timp.

Exerciții abdominale pasive

După câteva săptămâni de recuperare, efectuarea exercițiilor de bază abdominale vă va ajuta să vă întoarceți la mijlocul secțiunii într-un loc mai puternic. Începeți să stați pe marginea unui pat cu picioarele atârnate de marginea patului. Cu spatele drept și cu miezul strâns, ridicați încet picioarele până când sunt paralele cu podeaua. Țineți această poziție pentru câteva secunde înainte de a vă coborî încet picioarele înapoi în poziția inițială. Repetați până la oboseală.

Înot

Înotul este un exercițiu de impact redus care pune cantități mici de stres asupra articulațiilor în timpul exercițiilor fizice. După recuperarea de la o apendicită, începeți cu ture scurte, folosind o tehnică de înot liber, pentru a face mai puțină presiune asupra mușchilor abdominali. Opriți înotul imediat ce simțiți orice tensiune sau durere în regiunea abdominală inferioară. Când vă întoarceți puterea, creșteți numărul de ture pe care le efectuați în piscină și modificați cursurile pe care le veți efectua.