Vârsta pentru un copil să înceapă la sala de gimnastică

Copiii au nevoie de exerciții la fel de mult ca și adulții, deci este potrivit pentru ei să meargă la sala de sport de la vârsta de 2 ani. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă copiilor să primească cel puțin o oră de exercițiu în fiecare zi. Beneficiile exercițiilor regulate pentru copii includ controlul stresului, creșterea stării de sine, menținerea unei greutăți sănătoase, construirea unui corp sănătos și îmbunătățirea somnului. Tipul de activitate pe care o face un copil la sala de sport depinde de vârsta și de maturitatea fizică.

Un bebeluș se blochează de la barele paralele din sala de gimnastică. (Imagine: Brian McEntire / iStock / Getty Images)

Vârstele 2 până la 3

Sala de gimnastică vă poate ajuta copilul să-și îmbunătățească abilitățile motorii, prin activități precum alergarea și aruncarea. Sănătatea clasei pentru copii este potrivită, dar ar trebui să pună accentul pe distracție asupra structurii și creativității peste forma strictă. Observă clasele de grădiniță preșcolare orientate spre conștientizarea corpului, consolidând în același timp abilitățile lingvistice, cooperarea și abilitățile de observare. Oasele tinere nu ar trebui să fie întinse într-un mod riguros, deoarece scheletele sunt încă în curs de dezvoltare. Joacă-te cu copilul tău în timpul sălii de gimnastică folosind jocuri precum tag-ul sau broasca săritură. Pe măsură ce abilitățile motorii devin mature, jocurile pot deveni mai complexe, încorporând mișcări, cum ar fi alergarea, săriturile, săriturile și etichetarea. Poate să se bucure de cursuri adaptate pentru copii, înot, minge T-ball, yoga și tumbling.

Vârstele 4-5

Având abilitățile motorii mature, clasele de gimnaziu ale copilului dvs. pot deveni mai complexe, încorporând mișcări cum ar fi alergarea, săriturile, săriturile și etichetarea. Poate să se bucure de ore în sala de gimnastică, cum ar fi înotul, T-ball și tumbling. Gimnastica poate fi introdusă, atâta timp cât accentul se pune încă pe distracție și creativitate, mai degrabă decât pe un regim riguros și structurat de fitness pentru a-și dezvolta în continuare abilitățile motorii, îmbunătățind echilibrul și coordonarea. Multe săli de sport au clase de T-Ball, învățând elementele de bază începând cu vârsta de 4 ani. Potrivit site-ului T-Ball USA, T-ball este una dintre primele echipe sportive pe care majoritatea copiilor le învață. Jocul ar trebui să servească drept o introducere în sport și să învețe abilitățile de bază.

Vârstele 6-12

Un copil de școală elementară începe să facă mai multe decizii proprii despre modul în care dorește să-și exercite. Ea se poate bucura de organizarea mai multor sporturi de la sala de sport de până la trei ori pe săptămână. Ea este gata să exercite clase de sală de gimnastică care să se extindă dincolo de elementele de bază pe parcursul acestor ani, pentru ao ajuta să-și dezvolte stilul. Activitățile sale de gimnastică includ yoga, alpinism și cursuri mai avansate de gimnastică, precum și activități de grup, cum ar fi softball, baseball, baschet, fotbal, călărie și înot.

Vârstele 13-18

Adolescenții încep să exercite într-o manieră foarte structurată, care se va asemăna mai mult cu regimul ei de exerciții ca adult. Exercitarea oferă adolescenței dvs. o alternativă la activitățile sedentare, cum ar fi jocurile video, vizionarea TV și navigarea pe Internet. El poate alege fie activități individuale de gimnastică, cum ar fi jogging, înot sau haltere sau sporturi de echipă, cum ar fi fotbal, baschet sau lupte. Este potrivit pentru el să înceapă înălțimea de haltere, în cazul în care acest vârfuri interesul său. Potrivit site-ului, kidshealth.org, odată ce copilul dumneavoastră începe pubertatea, el are hormonii necesari pentru a construi musculare prin formarea formală de rezistență, cum ar fi halterofiarea.