Durerea din spate și bicicleta

Dificultățile legate de ciclism pot fi mai mult decât iritante; vă poate împiedica să vă continuați rutina de ciclism și chiar să vă descurajați de ciclismul viitoare. Acesta poate fi cauzat de o varietate de erori de echitatie si conditii de mediu. Deoarece poate uneori să semnaleze vătămări grave, este important să înțelegeți cum poate să apară durerea cozii în timpul sau după bicicletă și cum poate fi tratată.

Simptome

Durerea la nivelul gurii poate varia de la ușoară la severă. Se poate înrăutăți când presiunea este pusă pe coadă, cum ar fi în timpul șederii în timpul călătoriei pe bicicletă. Poate fi exacerbată și atunci când vă întoarceți la o poziție în picioare după ce ați condus motocicleta sau în timp ce treceți peste nereguli rutiere. Puteți simți durerea ca o durere profundă în zona cozii. În plus, în timpul ciclismului, puteți observa, de asemenea, durerea cozii în timp ce aveți o mișcare intestinală sau în timpul unui act sexual.

cauze

Acțiunile repetate ale călătoriei cu bicicleta, mai ales dacă este excesivă sau pe distanțe lungi, pot declanșa dureri de capăt. De asemenea, vă puteți dezvolta durerea dacă vă cădeți de pe bicicletă sau sunteți bătut din spate de un alt obiect. Poziția slabă a ciclului sau având prea mare înaltimea ghidonului pentru biciclete nu vă permite ca coada și coloana vertebrală să facă față în mod adecvat neregulilor și loviturilor pe șosea - în loc să vă blocheze împreună vertebrele și să puneți presiune pe coada. Cereți asistență medicală dacă simptomele sunt cronice sau severe deoarece durerea cozii poate fi un simptom al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o infecție, sciatica sau un os fracturat.

tratamente

Administrarea unui medicament antiinflamator nesteroidian, cum ar fi naproxen sau ibuprofen, poate ajuta la ușurarea durerii și inflamației cozii. Faceți o pauză de la bicicletă timp de aproximativ 48 de ore sau până când simptomele încetează. Un scaun amortizat va înlătura presiunea din coada ta în timp ce stați. Puteți, de asemenea, masaj și întindeți mușchii și ligamentele care înconjoară coada ta pentru a ajuta la ameliorarea durerii și întărirea mușchilor. Durerea severă a cozii poate necesita intervenție chirurgicală.

sfaturi

Puneți un scaun bine căptușit pe bicicletă pentru a ușura presiunea și pentru a vă oferi o amortizare suplimentară. Asigurați-vă că vă plimbați cu spatele arcuit ca un pod, mai degrabă decât aruncat între gât și șolduri. Acest lucru va permite ca spatele dvs. sa se flexeze un pic atunci cand treceti peste o bruma sau neregularitate rutiera in loc sa va plecam mai departe in directia inainte. Găsiți o altă formă de exercițiu, cum ar fi înotul, dacă sunteți predispus la durere la nivelul cozii sau vă simțiți adesea în timpul ciclului.