Încărcături Laps Vs. mers

Turele de înot și mersul pe jos sunt ambele forme comune de exerciții fizice folosite pentru arderea caloriilor, creșterea rezistenței și îmbunătățirea capacității respiratorii și cardiovasculare. Fiecare activitate are propriile sale avantaje și dezavantaje. Unii exercițiu preferă unul dintre ei față de celălalt, în timp ce mulți încorporează ambele în rutinele lor de antrenament.

Turele de înot sunt o modalitate eficientă de a construi rezistența și de a arde calorii. (Imagine: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Beneficiile mersului pe jos

Plimbarea este una dintre formele cele mai comune de exerciții fizice și necesită puțin în calea pregătirii sau investiției. Potrivit Harvard Medical School, o ora de plimbare intensa arde aproximativ 372 calorii, daca ai cantaresti 155 de kilograme. Plimbarea, plimbarea deosebit de rapidă, este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare; studiile colectate de la Scoala de Sanatate Publica din Harvard arata ca pietonii obisnuiti sunt mai putin susceptibili de a suferi de boli de inima, accident vascular cerebral si diabet decat non-walkers.

Beneficiile jocurilor de înot

Turele de înot sunt o formă intensă de exerciții pentru a arde calorii, a construi mușchi și a îmbunătăți funcția sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Un adult de 155 de lire sterline care petrece o tura de inot pentru o ora poate arde aproximativ 446 de calorii. Deoarece înotătorii folosesc o gamă largă de mușchi diferite, această formă de exercițiu este un antrenament excelent pentru grupurile musculare din brațe, picioare și tors. De asemenea, înotătorii obișnuiți suferă de rate mai scăzute ale bolilor de inimă, ale depresiei și ale altor afecțiuni, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Avantajele înotului

În multe moduri, turele de înot este o formă superioară de exerciții la mers pe jos. Înotul exercită o gamă mai largă de grupuri musculare și arde mai multe calorii decât mersul pe jos, oferind în același timp multe beneficii pentru sistemele circulatorii și respiratorii. În plus, înotul este mai bun pentru articulații, cum ar fi gleznele și genunchii decât mersul pe jos, făcându-l o formă foarte bună de exerciții pentru persoanele care suferă de dureri articulare sau care sunt expuse riscului leziunilor articulare.

Avantajele mersului pe jos

Deși turele de înot oferă un antrenament mai intens decât mersul pe jos, există o gamă largă de factori care fac plimbarea preferabilă pentru mulți oameni. Plimbarea nu necesită echipament special, în timp ce înotul necesită o piscină sau alt corp de apă. Plimbarea nu necesită, de asemenea, aptitudini speciale, în timp ce turele de înot sunt doar o formă eficientă de exerciții pentru cei care deja știu cum să înoate. Aceste fapte fac ca mersul pe jos sa fie mai accesibil si mai usor de integrat in rutina zilnica decat turele de inot.