Suplimente pentru a construi muschii pieptului

Având un piept mare, puternic este o călătorie pe care o mulțime de entuziaști de fitness petrec multe ore. Dar dezvoltarea muschilor pectorali nu se va întâmpla peste noapte, chiar dacă programul de antrenament și dieta sunt spot-on. Din acest motiv, mulți lifters se bazează pe suplimentele de mușchi pentru a-și îmbunătăți fizicul.

Omul cu mușchi în piept mare care lucrează în sală (Imagine: nd3000 / iStock / Getty Images)

Cresterea in greutate

Creșterea în greutate sunt suplimentele de pudră bogată în calorii, care conțin o gamă largă de ingrediente pentru a vă ajuta să câștigați mușchi. Cele mai multe contin niveluri ridicate de proteine, probabil 40-50 grame, si oriunde intre 100 si 200 de grame de carbohidrati pe portie. Creșterea în greutate variază de obicei în calorii între 500 și 1300 pe porție. Un ingredient important care se regăsește în multe câștigători de greutate este CLA. Cercetările din revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism au constatat că CLA poate reduce grăsimea corporală și masează masa musculară.

Creatina

Creatina este un supliment popular deoarece este ieftin și eficient. Creatina este uneori inclusă în suplimentele pre-antrenament cu cafeină, dar este disponibilă singură. În orice formă, creatina vă poate îmbunătăți pieptul cu o pregătire corespunzătoare. Un studiu realizat de revista Medicine and Science in Sports and Exercise a constatat ca creatina poate creste masa si puterea musculara slaba.

Pudră de proteine

Proteina este un supliment foarte important pentru obținerea de mușchi deoarece conține aminoacizi. Aminoacizii sunt componentele musculare. Dar asta nu e tot ce pot face proteinele pentru tine. În plus față de furnizarea de calorii necesare, nutriție și condiționarea expert dr. John Berardi subliniază faptul că proteinele pot crește nivelurile de factor de creștere similar cu insulina 1 sau IGF-1. Acest hormon este legat de creșterea musculară.

Testosteron Booster

Produsele de stimulare a testosteronului sunt suplimente foarte puternice care vă încurajează organismul să producă mai mult testosteron și să îl descurajeze de la procesele naturale care transformă testosteronul în estrogen. Menținerea unor niveluri ridicate de testosteron este importantă pentru construirea unui piept mare, deoarece, după cum arată cercetările din revista Clinic Endocrinology, hormonul ajută la creșterea mușchiului muscular și reducerea grăsimii corporale.