Suplimentele de băut în timpul sarcinii pentru a obține greutate

Mâncarea pentru două nu pare dificilă, dar pentru multe femei care câștigă suficientă greutate în timpul sarcinii poate fi o provocare. Adăugarea de calorii și nutrienți suplimentari prin consumul de alimente întregi cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, fructele, carnea și peștele este cea mai bună practică atunci când vine vorba de nutriție, dar dacă mănânci mai des sau schimbi tipurile de alimente care mănânci nu ajută la creșterea în greutate, un supliment este un alt mod de a crește caloriile și de a promova o rată sănătoasă de creștere în greutate.

Cresterea greutatii in timpul sarcinii

Obținerea unei greutăți suficiente în timpul sarcinii mărește șansele pe care le veți livra un copil sănătos care cântărește mai mult de 5 lire sterline. Institutul de Medicină oferă recomandări pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii, pe baza greutății și înălțimii dumneavoastră preimprimate sau a indicele de masă corporală. Aceste recomandări oferă o gamă de câștiguri în greutate care încurajează un copil sănătos în greutate la naștere și totuși reduce la minimum creșterea în greutate, care poate fi greu de pierdut după naștere.

Prevãgirea IMC ºi graficul de câºtiguri în greutate

Premergența BMI Creșterea totală a greutății Indicele de greutate corporală inferior 30,0 11 până la 20 de lire sterline Dacă ați fost considerat subponderal înainte de a rămâne gravidă, furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății vă recomandă să obțineți un total de 28 - 40 de lire sterline prin livrare. Aceasta înseamnă că probabil veți câștiga aproximativ 1 lire pe săptămână pe durata celui de-al doilea și al treilea trimestru.

Asigurați-vă propriul suplimente calorice

Puteți să-ți faci cu ușurință propriile talente bogate în calorii, bogate în nutrienți și milkshake-uri pentru a-ți crește sarcina în greutate. Adăugați nuci și unt de carne de pâine la dieta dumneavoastră atunci când aveți nevoie pentru a bomba de calorii, deoarece o cantitate mică împachetează un pumn mare. Iată câteva alimente pe care le puteți experimenta atunci când vă faceți propria alăptare sau supliment pentru a bea: - Adăugați unt de arahide, migdale sau unt de cajou pentru un shake cremos bogat, cu grăsimi mononesaturate și proteine ​​în plus. -Fructe congelate și fructe de pădure oferă calorii suplimentare și conține o mulțime de antioxidanți. - Utilizați 1% lapte sau 2% lapte cu grăsimi reduse pentru calorii suplimentare și lapte de soia sau lapte de migdale pentru intoleranță la lactoză. -Juice este o sursă concentrată de calorii și bogată în vitamina C. - Adăugați înghețată ocazional pentru calorii suplimentare.

Nu aveți timp să vă faceți propriul Smoothie sau Milkshake?

Atunci când nu puteți face o casă de casă sau un milkshake, încercați o opțiune convenabilă și gata pentru a bea, cum ar fi câteva calorii și suplimente de proteine ​​disponibile comercial, cum ar fi Ensure, Boost sau Carnation Instant Breakfast. Toate aceste mărci și echivalentele lor generice conțin aproximativ 250 de calorii și 10 grame de proteine ​​pe o porție de 8 uncii, iar versiunile plus sunt mai mari în calorii și oferă aproximativ 360 de calorii și 14 grame de proteine ​​pentru aceeași mărime de servire de 8 uncii. Dacă constatați că efectuarea unor modificări în dieta dvs. sau consumarea unui supliment nu îmbunătățesc creșterea în greutate, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru îndrumări mai specifice.