Viteză de antrenament cu parașute

Viteza de antrenament cu parașute este proiectată pentru a îmbunătăți viteza, puterea, rezistența și explozivitatea atletului. Rezistența adăugată oferită de jgheab va contribui la întărirea vițeilor, quad-urilor, glutes și hamstrings. De-a lungul timpului, un sportiv își poate găsi cifra de circulație a picioarelor, ceea ce se traduce într-o perioadă mai rapidă de timp în formare și competiție. Pentru sportivii implicați în sporturi care necesită o putere explozivă, el sau ea poate avea o durată mai rapidă de 40 de curți și o îmbunătățire a capacității de sărituri pe verticală. Vaporizatoarele de viteză se atașează în jurul taliei și sunt disponibile în diverse dimensiuni pentru a oferi diferite niveluri de rezistență.

În anii '50

După o bună încălzire, mergeți la o pistă moale sau la un teren de fotbal. Rulați trei-șase sprine de 50 de metri cu parasuta dvs. de viteză; odihniți între 15 și 30 de secunde între fiecare. Rămâi relaxat și obțineți puterea din partea superioară a corpului prin pomparea brațelor. Efectuați aceste 50 de două sau trei ori pe săptămână.

Curs de agilitate

Peste o distanță de 50 de metri, configurați patru-șase conuri într-un model zig-zag; fiecare con trebuie să fie de aproximativ 15 metri distanță. Purtați parașutul de viteză, porniți în poziția sprinterului și sprintați spre primul con de la dreapta, apoi faceți sprint la conul spre stânga; continuați până când ajungeți la marca dvs. de 50 de metri. Se odihnește timp de 15 până la 30 de secunde și se repetă pentru un total de șase până la de 10 ori. Efectuați acest lucru de două până la trei ori pe săptămână.

Cele 100 de ani

În timp ce vă aflați la câmpul de fotbal sau pe terenul de fotbal, purtați parasuta de viteză, sprintați 100 de metri / metri. Există o ușoară răsucire aici; la marcajul de 50 de metri, eliberați parasuta dvs. de viteză (există o bandă de velcro cu eliberare rapidă în jurul taliei dvs.) și terminați ultimul sprint de 50 de metri fără jgheab. Viteza și cifra de picior pentru ultimele 50 vor fi incredibil de rapide. Efectuați acest exercițiu de două până la trei ori pe săptămână, efectuați șase până la 12 repetări ale "celor 100 de ani" și întrețineți 30 de secunde între fiecare.

Cele 200 de ani

Acum că sunteți treptat mai puternică și mai confortabilă cu pregătirea cu parasute de viteză, puteți intensifica intensitatea. Pe o pistă în timp ce purtați parașutul dvs. de viteză, sprint curba, care va fi primul 100 de metri. La marcajul de 100 de metri, eliberați jgheabul dvs. și sprintați imediat cei 100 de metri fără să fugiți. Efectuați aceste două până la trei ori pe săptămână, efectuând șase până la 12 repetări și odihnindu-vă între 60 și 90 de secunde.