Șase componente de fitness legate de abilitățile motorii

Cele șase componente ale abilităților motorii legate de fitness sunt agilitatea, echilibrul, coordonarea, puterea, timpul de reacție și viteza, conform Glencoe / McGraw-Hill Education. O abilitate motorie este asociată cu activitatea musculară. Realizați abilități motorii atunci când creierul, sistemul nervos și mușchii lucrează în mod concertat pentru a muta anumite părți ale corpului în manevre mari sau mici. Competențele motorului se îmbunătățesc cu practica și toate cele șase componente determină nivelul de atletism. Un atlet bine rotunjit lucrează pentru a îmbunătăți fiecare dintre cele șase în mod egal.

Un jucător de fotbal lovește o minge în timpul unui joc. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Agilitate

Agilitatea este capacitatea de a schimba cursul, de a controla direcția și poziția corpului, menținând în același timp impulsul. Schimbarea cursului în timp ce sprintul pentru a lovi o minge de tenis este un exemplu de agilitate. Antrenorul sportiv Brian Mackenzie oferă o simplă zig-zag pentru a testa agilitatea.

Echilibru

Echilibrul este capacitatea de a vă stabiliza corpul, indiferent dacă stați în picioare sau mențineți mișcarea. Patinajul de gheata, schi si bicicleta sunt exercitii de echilibru. Există două tipuri de echilibru - statice și dinamice. Soldul static se referă la rămas în poziție verticală în timp ce stați liniștit, de exemplu, pe un picior. Dinamica echilibrată se referă la stabilitatea în mișcare. Testați-vă echilibrul ținând-o pe o poziție staționară atâta timp cât puteți, fără să vă încurcați, după ce vă mișcați.

Coordonare

Coordonarea descrie sincronizarea simțurilor și a părților corpului într-un mod care îmbunătățește abilitățile motorii. Alegerea unei mingi de tenis de masă este un exemplu de coordonare a ochilor mâini. O varietate de teste măsoară coordonarea, inclusiv jonglarea sau lovirea unei mingi.

Viteză

Viteza este facilitatea de a vă mișca rapid corpul. Viteza este de obicei asociată cu alergarea, dar alte exerciții, cum ar fi aruncarea sau lovirea unei mingi, depind de mutarea rapidă a brațelor sau a picioarelor. Unii antrenori atletici măsoară viteza cu o linie de 40 de metri.

Putere

Puterea este o combinație de viteză și forță musculară. Un fotbalist de linie de fotbal folosește puterea de a exploata o linie de oameni. O gimnastă folosește energie în timpul unei performanțe pe inele și bare neuniforme. Măsurați puterea prin aruncarea unui obiect greu sau prin ridicarea greutăților.

Timp de reactie

Timpul de reacție măsoară cât de repede interpretați și apoi reacționați la evenimentele așteptate și neașteptate care se întâmplă în jurul dvs. Un exemplu de timp de reacție la un eveniment așteptat este intermedierea între auzul pistolului starterului și începerea de a alerga. Timpul de reacție la evenimente neașteptate, cum ar fi un accident de bicicletă chiar înaintea dvs. într-o cursă, se bazează pe cât de repede puteți înțelege evenimentul și puteți ajunge la o decizie despre cum să reacționați la acesta.