Durează durerea osoasă după ciclism rutier
Dacă aveți o durere la nivelul oaselor de șosea după ciclismul de rulare, cel mai probabil ați folosit un scaun care nu se potrivește corect cu spatele. Scaunul pentru biciclete pe bicicletă pe care îl folosiți trebuie să măsoare suficient de larg pentru a vă susține oasele. Dacă nu, veți simți durerea după ciclism, indiferent de cât de moale sau de greu se simte scaunul. Femeile și bărbații au nevoi diferite în scaunele bicicletelor rutiere datorită anatomiei lor diferite.
O femeie care se uită la vedere în timp ce se odihnește de bicicleta pe șosea. (Imagine: RK Studio / Blend Images / Getty Images)Sit Bones Definit
"Oasele tale de ședere" - din punct de vedere tehnic, tuberozitățile tale ischiene - sunt cele două oase proeminente care îți poartă cea mai mare parte din greutatea ta când stai. Aceste două oase vă poartă toată greutatea atunci când stați pe un scaun de bicicletă îngust. Scaunul bicicletei ar trebui să susțină cu precizie cele două oase. Dacă este prea îngust sau prea lat, veți experimenta diferite tipuri de durere și disconfort, atât în timpul ciclismului, cât și după aceea.
Scaun neregulat
Dacă scaunul tău de biciclete este prea îngust pentru oasele tale, toată presiunea din greutatea corpului tău va împinge țesutul moale între acele oase. Potrivit bloggerului cu bicicleta Sheldon Brown, cea mai mare parte a durerii osoase se produce din cauza ședelor de biciclete înguste. Dacă scaunul pentru biciclete se măsoară prea larg, între timp, coapsele și picioarele interioare se pot deplasa în afara scaunului, mai ales când pedalați repede. Puteți, de asemenea, să aveți dureri ale oaselor de pe un scaun prea lat, mai ales dacă conține prea mult umplutură.
Montarea corectă
Pentru a elimina durerea din osul tău în urma unei sesiuni de ciclism, ar trebui să măsoară lățimea oaselor tale și să cumperi o nouă șa care te potrivește mai bine. Pentru a măsura lățimea osului tău, vei avea nevoie de un prieten care să te ajute. Așezați-vă pe o suprafață tare, cum ar fi o masă de cafea mică și îndreptați-vă către prietenul dvs. exact unde se ating oasele dvs. de așezare, astfel încât să poată măsura distanța dintre cele două puncte. Apoi, căutați un scaun pentru biciclete cu puncte de presiune care se potrivesc cu această lățime. Un instalator profesionist de biciclete ar putea recomanda un scaun pe baza măsurătorilor dvs. și vă va ajuta să efectuați unele dintre ajustările necesare.
Fit pentru femei
Deoarece cele mai multe șauri pentru biciclete sunt concepute pentru bărbați, femeile au adesea probleme cu potrivirea șei și experiență frecventă a durerilor osoase după ciclismul rutier. Pelvisul unei femei - conceput pentru naștere - măsoară în mod natural mai mult decât pelvisul bărbatului, ceea ce înseamnă că un scaun conceput să se potrivească bărbaților nu va funcționa bine pentru femei. Mai mulți producători comercializează șete fabricate special pentru a se potrivi cu femeile, așa că poate doriți să le priviți pe acestea. În plus, un instalator profesionist de biciclete poate fi capabil să vă ajute să găsiți și să montați o șa care să împiedice problema durerii osoase.
