Exerciții simple pentru creșterea înălțimii la fete în decursul unui an

Cu toții înțelegem că genetica și predispoziția familială joacă un rol major în înălțimea noastră, dar este posibil să nu înțelegem că un program de exerciții vă poate ajuta să vă faceți cât mai înalți. Potrivit site-ului GrowingTallerGuide.com, vă puteți mări înălțimea prin exerciții fizice prin întărirea grupurilor musculare de bază pentru a vă ajuta să vă ridicați mai repede. Cu exerciții fizice, puteți crește chiar și cantitatea de hormon de creștere eliberat de corpul dumneavoastră.

Cobra yoga prezintă. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Agăţat

Este posibil să fi efectuat acest exercițiu de mai multe ori ca un copil. Acest exercițiu ajută la eliminarea efectului pe care gravitatea îl are asupra corpului, permițându-vă să vă alungiți și să faceți gravitația să funcționeze pentru dvs. Ajungeți și luați o bară sau alt sprijin suficient de mare pentru a vă permite să vă așezați liber fără a atinge podeaua. Țineți această poziție timp de cel puțin 20 de secunde și repetați de cel puțin trei ori, potrivit GrowingTallerGuide.com.

cobră

Mulți dintre noi am văzut acest exercițiu într-o clasă de yoga, dar probabil că nu am știut la acea vreme că cobra ne ajută să ne întindem măduva spinării. Se efectuează întinzându-se cu fața în jos pe podea, cu palmele apăsate în podea la înălțimea umărului. Ridicați-vă ochii spre tavan, în timp ce extindeți simultan brațele pentru a vă arăta cât mai mult spatele. Țineți această poziție timp de până la 30 de secunde, apoi coborâți corpul înapoi în poziția de pornire. Repetați conform indicațiilor medicului, terapeutului sau antrenorului.

Înainte Bend

Acest exercițiu de întindere vă ajută să vă lărgiți coloana vertebrală, în timp ce vă întindeți simultan partea din spate a picioarelor și a spatelui, conform site-ului GainHeight.com. Începeți să stați în picioare cu picioarele separate și cu ambele mâini peste cap. Luați o mână cu cealaltă și îndoiți-vă înainte ca ambele mâini să atingă podeaua. Site-ul recomandă efectuarea a 10 repetări ale acestui exercițiu. Va fi mai ușor să atingeți podeaua dacă picioarele dvs. sunt cât mai îndepărtate posibil, dar veți descoperi că acest exercițiu devine mai avantajos dacă diminuați incrementat distanța dintre picioare când faceți exercițiul.