Bandă de rezistență Vs. Greutati gratis
Ambele benzi de rezistență și greutățile libere au un loc într-un program de fitness bine rotunjit. Fiecare dintre aceste instrumente de exercițiu oferă un fel de varietate, flexibilitate și funcționalitate "în lumea reală" în utilizare, care nu se găsește în bucăți mai mari de echipamente de greutate, cum ar fi mașinile cu greutate. Dar cum se clasifică unul împotriva celuilalt ca un instrument de antrenament?
Benzi de rezistență
Benzi de rezistență sunt benzi elastice ușoare care vin într-o varietate de culori; fiecare culoare reprezintă un nivel diferit de rezistență. Aceste benzi pot fi utilizate singure sau cu accesorii speciale, cum ar fi uși sau mânere, pentru a vă oferi o varietate largă de exerciții de alegere.
Benzile vin în versiuni latex și latex, deci asigurați-vă că selectați cele potrivite pentru nevoile dvs. De asemenea, un sfat important de siguranță cu benzile este că trebuie să le verificați întotdeauna pentru eventualele nicks, fracturi sau alte uzuri înainte de fiecare utilizare. Dacă observați vreun semn de acest lucru, nu utilizați această bandă.
Avantajele benzilor
Poate că cel mai mare avantaj pe care benzile de rezistență îl dețin asupra greutăților libere este transportul lor. Benzile de rezistență pot fi literalmente pliate și luate cu dvs. practic oriunde. Le puteți folosi în biroul dvs., acasă sau în vacanță.
Un alt mare avantaj este costul. Cu trupe individuale la prețuri reduse de 3 $ și rulouri în vrac cu costuri sub 20 $, acestea sunt destul de ușor unele dintre cele mai puțin costisitoare și totuși versatile articole de exercițiu pe care le puteți găsi. Trupele pot fi folosite pentru aproape orice exercițiu care poate fi efectuat cu greutăți libere. În plus, accesoriile speciale, cum ar fi uși și mânere, le fac și mai diverse.
Dezavantajul principal al benzilor de rezistență
Principalul dezavantaj cu benzile de rezistență este că, la un moment dat, poate deveni dificil să continuăm să vă îmbunătățiți puterea folosind doar benzile. Spre deosebire de greutăți, aveți un nivel finit de rezistență pentru a alege din benzi de rezistență. Prin urmare, dacă obiectivul dvs. este de a crește puterea maximă, numai benzile vă vor purta doar până acum.
Greutati gratis
Pur și simplu puneți, greutățile libere sunt practic orice tip de greutate care nu sunt atașate la o mașină. Ganterele, barbele, bilele de medicamente ponderate și chiar și sacii de nisip sunt exemple de greutăți libere.
Avantajul utilizării greutăților libere
Unul dintre principalele avantaje ale greutăților libere pe benzile de rezistență este faptul că cantitatea de greutate pe care o puteți alege și, prin urmare, intensitatea exercițiului dvs. este nelimitată. Acest lucru înseamnă că abilitatea dvs. de a vă crește în continuare puterea este limitată numai de greutatea pe care o puteți ridica, nu de limitele cantității de rezistență disponibile.
Dezavantaje ale greutăților libere
Un dezavantaj este cantitatea de spațiu necesară pentru a vă păstra greutățile libere. Drumuri, barbecu, plăci de greutate și bile de medicină pot ocupa mult spațiu dacă aveți mai multe dintre ele. Deci, pe măsură ce deveniți mai puternici și începeți să creșteți cantitatea de greutăți disponibilă, spațiul de stocare poate deveni o problemă.
Un alt dezavantaj este că greutățile fără costuri pot fi costisitoare în comparație cu benzile de rezistență. Greutățile libere sunt adesea prețuri per kilogram, astfel încât să vă îmbunătățiți puterea și aveți nevoie de greutăți libere mai grele, acest lucru poate deveni mai costisitor.
Greutățile libere nu sunt la fel de portabile ca benzile. Capacitatea dvs. de a vă deplasa greutățile de la locul la loc va depinde de capacitatea dvs. de a le ridica și de a le transporta. Acest lucru nu este cu siguranță ceva ce puteți face cu ușurință dacă doriți să vă exercitați la birou sau pe șosea.
În cele din urmă, dacă lucrați cu greutăți libere grele, este posibil să aveți nevoie de un spotter pentru a vă ajuta să vă ridicați în siguranță.
