Remedii pentru dureri musculare interne ale coapsei

Mușchii coapsei interioare se numesc mușchi adductori. Aceștia controlează mișcarea de adducție sau aduc picioarele mai aproape de linia centrală a corpului. Sportul, înălțarea în greutate sau alte activități moderate până la obositoare pot provoca oboseală și durere a acestor mușchi. Câteva zile de odihnă, împreună cu alte tratamente simple, va reduce umflarea și durerea și vă va aduce înapoi în joc.

Odihnă

Dacă mușchii interiorului coapsei sunt rezultatul unui exercițiu viguros sau al unei răni minore, câteva zile de odihnă este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a le vindeca. Tulburările musculare sunt cauzate de mici lacrimi ale fibrei musculare, care, deși nu sunt grave, ar putea să se înrăutățească dacă nu se ia odihnă corespunzătoare. Încercați să nu vă implicați în activitatea care a provocat dureri musculare sau orice altă activitate viguroasă timp de cel puțin două zile. Când boala a dispărut, puteți reveni la o activitate normală.

Epsom Salt Soak

Sulfatul de magneziu din sărurile Epsom are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv relaxarea musculaturii și reducerea umflăturilor. Puteți cumpăra săruri Epsom la aproape orice magazin de droguri. Se toarnă o ceașcă într-o baie de apă caldă și se scufundă timp de 15 până la 30 de minute. Faceți acest lucru o dată sau de două ori pe zi până când mușchii interiorului coapsei se simt mai bine.

Netedă întindere

Mușchii suprasolicitați sau răniți pot deveni stânjeni și predispuși la răniri suplimentare. Pentru a preveni acest lucru și pentru a ușura durerea, angajați-vă într-o oarecare ușoară întindere de cel puțin două ori pe zi, în timp ce durerea musculară persistă. O cădere laterală este o modalitate bună de a întinde mușchii adductori, dar aveți grijă să nu mergeți prea departe. Vrei doar să întindeți ușor musculatura strânsă; nu vrei să te întinzi aici.

ibuprofen

Ibuprofenul, cum ar fi Advil, este un antiinflamator nonsteroid care ajută la ameliorarea durerii și umflării, ca și în cazul durerii musculare și umflarea. Dacă nu aveți niciun fel de îngrijorare medicală, puteți lua ibuprofenul conform instrucțiunilor pentru câteva zile pentru a scuti durerea și a reduce umflarea musculaturii interioare a coapsei. Nu trebuie să luați acest medicament mai mult de o săptămână și trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua ibuprofen dacă aveți probleme sau probleme de sănătate.