Remedii pentru picioare și glezne umflate

Formarea anormală a fluidului la nivelul gleznelor și picioarelor poate determina umflarea, cunoscută și sub denumirea de edem. Prelungirea îndelungată, plimbările lungi în mașini sau avioane, supraponderabilitatea sau sarcina, sunt printre cauzele umflarea picioarelor, a gleznelor și a picioarelor, potrivit Medline Plus. Umflarea poate indica, de asemenea, condiții grave de bază, cum ar fi un cheag de sânge sau o infecție. Consultați un medic dacă umflarea rămâne după ce ați încercat remedii proprii.

Elevate picioarele

Umflarea picioarelor și a gleznelor trebuie ținută deasupra nivelului inimii timp de aproximativ 30 de minute de câteva ori pe zi, potrivit Clinicii Mayo. Întinzându-vă și păstrând picioarele ridicate ajută adesea. Femeile care sunt însărcinate trebuie, de asemenea, să-și ridice picioarele atunci când stau și să nu le treacă picioarele.

Evitați să stați

Evitați să vă așezați pe perioade lungi cât mai mult posibil. Prelungirea îndelungată determină fluidizarea la nivelul gleznelor și picioarelor, spune Medline Plus. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate, care prezintă un risc crescut de gât și picioare umflate, potrivit site-ului KidsHealth.

Exercițiu

Exercițiile de picioare ajută la reducerea umflăturilor, potrivit Serviciului Național de Sănătate din Anglia. Îndoirea și întinderea picioarelor viguros în sus și în jos, de circa 30 de ori pompe de lichid înapoi în inimă. Rotirea picioarelor de opt ori într-o singură cale și de opt ori pe cealaltă parte ajută.

Ciorapi de sprijin

Medicii recomandă de obicei ciorapi de compresie atunci când picioarele și gleznele sunt umflate. Ciorapii mențin presiunea asupra picioarelor, astfel încât fluidele să nu se acumuleze în glezne și picioare, spune Clinica Mayo. Femeile însărcinate sunt sfătuite să pună pe ciorapi de maternitate care merg până la talie în fiecare dimineață, potrivit KidsHealth.

Rămâi confortabil

Persoanele cu picioare și glezne umflate trebuie să evite temperaturile foarte calde și reci, ceea ce poate face ca problema să fie mai gravă, potrivit Clinicii Mayo. Evitați băile calde, dușurile și saunele, precum și expunerea la soare prea mult. Dar păstrați picioarele și gleznele calde în timp ce se îmbracă pentru a ieși afară atunci când este rece, recomandă Clinica Mayo.

Masaj

Masajul picioarelor și gleznelor cu presiune fermă poate ajuta la deplasarea excesului de lichid din zona afectată, notează Clinica Mayo. O presiune puternică, dar nu dureroasă trebuie utilizată într-o mișcare ascendentă către inimă.