Plasarea corectă a piciorului pe o pedală de bicicletă

O bicicletă este o mașină eficientă, dar numai atunci când este potrivită. Poziția corectă a scaunului, a pedalelor și a ghidonului în raport cu înălțimea dvs. vă asigură că vă bucurați de o plimbare eficientă și plăcută. Pentru că piciorul dvs. este conexiunea directă a corpului pentru a oferi mișcare pe bicicletă, poziționarea adecvată a piciorului pe pedală este extrem de importantă.

Obțineți mai multă putere cu poziționarea adecvată a piciorului. (Imagine: Imagini Polka Dot / Polka Dot / Getty Images)

Poziţie

Ar trebui să vă poziționați piciorul peste pedala de bicicletă astfel încât mingea piciorului, denumită și metatarsal, să fie direct peste brațul pivot al pedalei. Brațul pivotului pedalei este axa, care trece prin corpul pedalei. Poziționarea metatarsalului pe această parte a pedalei maximizează stabilitatea în timpul ciclismului. Practicați poziționarea corectă de fiecare dată când vă plimbați, până când puteți simți când piciorul dvs. nu este în poziția de pe pedală.

Beneficii

Plasarea corectă a piciorului peste corpul pedalei va contribui la asigurarea unei puteri maxime și a eficienței pedalei. Poziționarea pedalei la piciorul piciorului dvs. promovează un proces numit "ankling". Ancling la rulare naturală a piciorului dvs. în timp ce se rotește prin brațele manivele gamă completă de mișcare. Dacă piciorul dvs. este mai înapoi pe pedală, veți pierde puterea și puterea, deoarece piciorul dvs. nu se poate roti în mod corespunzător. Dacă piciorul dvs. este prea departe în față, acesta va pune prea multă presiune asupra degetelor de la picioare, reducând puterea și, în unele cazuri, cauzând durere sau rănire.

Clipuri și cuști

Cuștile și clemele asigură o călărie mai eficientă prin atașarea piciorului la pedală. Cuștii funcționează prin asigurarea unei forme metalice sau plastice care se potrivește cu piciorul și cu pedala de biciclete. Ajustați poziția înainte a cuștii și tensiunea pe picior pentru a asigura alinierea corespunzătoare. Pantofi de ciclism special concepuți se pot prinde sau se fixează pe pedalele de bicicletă. Trebuie să-i ajustați corespunzător pentru a alinia piciorul piciorului cu axul pedalei.

Potrivi

Poziționarea corectă a piciorului pe pedală este mai ușoară atunci când alte reglaje ale potrivirii pentru bicicletă sunt corecte. Poziția piciorului dvs. este dictată în mare parte de poziția scaunului pentru biciclete. Trebuie să vă asigurați că înălțimea scaunului, poziția în față și în spate și înclinarea sunt reglate corespunzător. Atunci când se potrivește corect, picioarele ar trebui să ajungă în mod confortabil la pedale în întreaga gamă de mișcare. Când reglați scaunul pentru poziție, asigurați-vă că purtați pantofii de echitatie normali, care pot afecta înclinarea, în special prin înălțimea scaunului.