Beneficii fizice, sociale, emoționale și intelectuale ale recreerii în aer liber

Recreerea în aer liber este plăcută pentru bărbați, femei și copii de toate vârstele. Efectuarea exercițiilor fizice în aer liber oferă o modalitate de a ieși afară și de a vă bucura de împrejurimile naturale. În afară de a respira aer curat și de a descoperi multe minuni ale naturii, exteriorul oferă diferite activități pentru a vă menține dorința de a vă întoarce în afară pentru mai mult. Beneficiile recreerii în aer liber sunt nesfârșite și vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea fizică și psihică.

Un cuplu de camping și ciclism împreună în marele excursii. (Imagine: amana productions inc / amana images / Getty Images)

Organism mai bun

Recrearea în aer liber oferă o multitudine de activități fizice avantajoase care pot fi realizate în singurătate, cu mai mulți prieteni și membri ai familiei sau cu echipa sportivă locală de agrement. Sport, cum ar fi drumeții, canotaj, înot, sport cu rachete și mingi și numeroase alte activități fizice, vă oferă mai multe opțiuni pentru un exercițiu plăcut, care vă va menține motivat. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează că adulții efectuează cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de activitate intensă în fiecare săptămână.

Beneficii sociale

Adulții și copiii beneficiază în mod social de activitatea fizică în aer liber. Participarea la sport și recreere oferă copiilor seniori posibilitatea de a se întâlni și de a construi relații cu ceilalți. Participarea la o echipă vă va ajuta să creați prietenii de durată cu oameni care vă împărtășesc pasiunea pentru recreere în aer liber.

Simțiți-vă binele

Activitatea fizică ajută la reducerea stresului și previne unele cazuri de depresie. Exercitarea reduce anxietatea și activitatea consistentă oferă mai multă ușurință pentru anxietate și depresie. O mai bună stima de sine rezultă adesea din recrearea consecventă, parțial din cauza scăderii stresului și a sentimentului general de bunăstare care apare din exercițiul aerobic regulat. Respirația aerului proaspăt într-un mediu natural și senin îi ajută pe mulți să se relaxeze și să reducă stresul și anxietatea.

Minte și mișcare

Studiile arată că persoanele care exercită în mod regulat o experiență mai lungă, mai adâncă și mai liniștită de somn. Un somn mai bun duce la mai multă energie și vigilență în ziua următoare, permițând o mai bună concentrare și capacitatea de a gândi la niveluri mai înalte. Împreună cu o odihnă și o întinerire mai bună pentru corpul dvs. în timpul nopții, activitatea fizică regulată care reduce stresul, anxietatea și simptomele depresiei vă va ajuta să vă concentrați mai mult în timpul zilei.