Durerea pe tălpile picioarelor în timpul exercițiilor

Atunci când picioarele picioarelor vă doare în timpul exercițiilor fizice, aceasta face ca printr-o sesiune de transpirație să fie mult mai dificilă. Selecțiile incorecte ale încălțămintei, suprafețele dure și forma necorespunzătoare pot contribui la durerea piciorului. Dacă durerea persistă chiar și după efectuarea modificărilor, consultați-vă medicul deoarece este posibil să aveți nevoie de intervenție medicală.

Și picioarele tale au nevoie de grijă. (Imagine: Hoby Finn / Photodisc / Getty Images)

Incaltaminte si sosete de imbinare slaba

Pantofii care oferă prea puțină sau prea multă susținere pot cauza rănirea piciorului tău. Pantofii incorecți ar putea să-ți îndoaie arcul în mod neconfortabil, cauzând durere pe fundul piciorului. Conduceți-vă la un magazin de comerț cu produse de sport, care vă va efectua o analiză de mers gratuit, astfel încât să știți ce tip de asistență aveți nevoie.

Pantofii care sunt prea mari sau prea largi ar putea însemna că piciorul se mișcă în timpul exercițiului - frecarea și provocarea disconfortului. Purtarea de șosete de bumbac pentru activități atletice poate provoca, de asemenea, umiditatea să se acumuleze și blistere pe fundul picioarelor. Alegeți țesături sintetice sau o opțiune naturală, cum ar fi bambus sau lână.

Reacții de suprafață

Stând pe o suprafață tare, cum ar fi betonul sau asfaltul, vă poate provoca disconfortul picioarelor. Dacă alergi sau sari pe aceste suprafețe, șansa de durere este mai mare - mai ales dacă este o suprafață nouă pentru tine. De exemplu, schimbarea suprafeței de rulare de la o banda de alergare la un trotuar ar putea fi motivul pentru care tălpile picioarelor tale.

Pantofi gresit

Chiar dacă pantofii tău se potrivesc în mod corespunzător și îți oferă sprijin, ar putea fi totul greșit pentru activitatea pe care o faci. Este posibil să nu aveți suportul adecvat la nivelul piciorului din față sau al piciorului din spate pentru a vă proteja talpa. O trecere de la un pantof foarte amortizat la un pantof minimalist, de exemplu, ar putea fi prea drastică pentru o schimbare pentru picioare. Pantofii ajută picioarele să absoarbă șocurile. Dacă nu își fac treaba, tălpile sau picioarele tale pot răni și ai putea suferi de dureri și în unele articulații ale tale.

Pantofii sunt specificați pentru anumite sporturi pentru un motiv. De exemplu, purtarea de pantofi moale cu solare într-o clasă de ciclism poate provoca dureri pe fundul și arcul piciorului, deoarece piciorul dvs. se îndoaie și se freacă în timp ce se află în pedală. Un pantof rigid este recomandat de obicei pentru o astfel de activitate pentru a transfera mai bine puterea pe pedală și pentru a menține piciorul stabil.

Atenție la sănătatea picioarelor

Modul în care vă exercitați poate provoca, de asemenea, durere pe fundul picioarelor. Dacă aveți tendința de a vă trage picioarele pe măsură ce alergați, de exemplu, aceasta mărește contactul pe care picioarele îl face cu solul și poate provoca durere.

Menținerea flexibilității picioarelor este un pas important în prevenirea durerii pe tălpi. Rotiți ușor talpa piciorului pe o minge de golf și exersați un prosop de mâini cu degetele de la picioare. Purtați ocazional picioare goale pe suprafețe fără resturi ascuțite, cum ar fi o plajă de nisip, pentru a vă întări picioarele.