Durerea pe lama dreaptă a umărului de la haltere

Suprafața umărului funcționează foarte greu în timpul practic al fiecărui tip de exercițiu de înălțare a corpului superior, îndoind sau ajutând corpul superior să rămână nemișcat pe tot parcursul antrenamentului. Acest lucru face ca umărul și lamele umerilor să fie deosebit de sensibile la rănire în timp ce se înalțe. Deoarece poate uneori să semnaleze vătămări grave, este important să înțelegeți ce poate declanșa durerea în lama dreaptă a umărului în timpul sau după haltere și cum poate fi remediată.

Omul de ridicare greutăți la sală de gimnastică (Imagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Simptome

Durerea din lama dreaptă a umărului ca urmare a înălțării poate să curgă de la ușoară la severă. Se poate întâmpla brusc atunci când faceți haltere, când vă mișcați brațul de la o parte la alta sau chiar în timp ce vă odihniți. Simptome suplimentare pot include rigiditate, umflare, sensibilitate, radiații dureroase de pe umăr până la partea brațului, pierderea mișcării, lipsa forței și pulsarea. Durerea poate face dificilă mișcarea brațelor sau ridicarea obiectelor, cum ar fi greutăți, peste cap.

cauze

Durerile legate de înălțarea din jurul lamei drepte se pot dezvolta dacă utilizați excesiv lama de umăr sau mușchii înconjurători, ligamentele și tendoanele cu haltere excesive, ridicați greutăți prea grele pentru dvs. sau nu luați pauze de 48 de ore între același grup muscular. Durerea se poate dezvolta, de asemenea, dacă scăpați o greutate sau un obiect pe umăr sau cădeți în timp ce faceți haltere. Schimbarea bruscă a direcției sau scăderea greutății dvs. greoaie, mai degrabă decât într-o mișcare controlată, poate lovi sau întărea ligamentele și mușchii în zona umărului. Condiții cum ar fi bursita, tendinita și impingement pot declanșa, de asemenea, durere în lama dreaptă a umărului în timpul sau după haltere.

tratamente

Odihniți-vă umărul și evitați halterele timp de aproximativ 48 de ore. Puneți un pachet rece sau o pungă de plastic plină de gheață pe lama de umăr, timp de 20 de minute, timp de până la cinci zile. Ridicați umărul pentru a ajuta lichidul și sângele să se scurgă de la rănire, ceea ce poate ajuta la reducerea durerii și a inflamației. Luați un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofen, pentru a ușura durerea la umăr. Un medic poate, de asemenea, să furnizeze injecții cu corticosteroizi pentru cazuri grave, pentru a ajuta la accelerarea procesului de vindecare sau la repararea chirurgicală a leziunilor grave dacă este necesar.

Avertismente

Deși durerea de umăr ca urmare a înălțării halatelor nu este în mod obișnuit periculoasă, ar trebui să solicitați asistență medicală dacă durerea este dezactivată, ascuțită, durează mai mult de două săptămâni sau este însoțită de umflături extreme, febră, vânătăi, roșeață sau erupție cutanată. Acestea ar putea fi simptome ale unei afecțiuni mai grave sau posibile infecții care trebuie tratate de un medic.