Exerciții de exerciții pentru exerciții de pace

Stimularea cardiacă afectează mai mult decât inima. După această procedură, medicul dumneavoastră va limita probabil ceea ce puteți face cu brațul dumneavoastră în primele două luni. Mișcarea este restricționată pentru a permite corpului să se vindece cu stimulatorul cardiac în poziția corectă.

Operația de plasare a stimulatorului poate provoca rigiditate la umăr. (Imagine: Fodor90 / iStock / Getty Images)

Exercițiile vă ajută să vă recâștigați o gamă de mișcări de mișcare după operația de pacemaker. Cu toate acestea, datorită naturii grave a acestei afecțiuni, consultați-vă medicul înainte de a efectua exerciții de umăr pentru a vă asigura că sunt în siguranță pentru dumneavoastră.

Citeste mai mult: Exerciții cu un stimulator cardiac

Gama de exerciții de mișcare poate fi efectuată în timp ce stați culcat, așezat sau în picioare. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gama de exerciții de mișcare

Gama exercițiilor de mișcare reduce rigiditatea umărului după intervenția chirurgicală a stimulatorului cardiac. Inițial, aceste exerciții ar putea fi mai confortabile atunci când au fost executate culcat.

flexiune

Umflarea umărului vă permite să vă ridicați brațele în fața dvs. și să ajungeți pe deasupra. Această mișcare este adesea limitată la 90 de grade timp de 4 până la 6 săptămâni de la intervenția chirurgicală a stimulatorului cardiac.

Pasul 1

Lie pe spate pe o suprafață fermă. Îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele pe suprafață. Aduceți-vă mâinile împreună în fața șoldurilor și blocați-vă degetele.

Pasul 2

Ținând coatele drepte, ridicați încet mâinile sus spre tavan, apoi pe deasupra, cât mai mult posibil. Utilizați brațul mai puternic pentru a ajuta pe cel mai slab. Țineți această poziție timp de 2 până la 3 secunde.

Pasul 3

Întoarce-ți ușor mâna în jos până la șolduri. Repetați acest exercițiu de 10 ori și lucrați până la trei seturi la rând.

Adducția transversală a corpului

Ajungerea peste corp este o mișcare importantă pentru îmbrăcarea, îmbrăcarea centurii de siguranță și conducerea.

Pasul 1

Pentru a vă întinde umărul drept, aduceți mâna dreaptă peste piept la umărul stâng. Puneți mâna stângă pe partea din spate a cotului drept și apăsați încet până când simțiți o tragere puternică în umărul drept. Nu te întinde până la punctul de durere.

Pasul 2

Țineți întinderea timp de 20 până la 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de trei ori.

Rotația internă

Rotația internă vă permite să ajungeți în spatele dvs. Extensia prosopului îmbunătățește rotația internă.

Pasul 1

Începeți cu prosopul din mâna stângă pentru a vă întinde umărul drept. Stați în picioare, ridicați-vă cu mâna stângă, împingând prosopul de-a lungul spatelui.

Pasul 2

Ajungeți în spatele dvs. cu mâna dreaptă și apucați capătul opus al prosopului. Trageți încet prosopul spre tavan cu mâna stângă până când simțiți o întindere puternică în umărul drept.

Pasul 3

Țineți această poziție timp de 20 până la 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de trei ori.

Rotirea externă

Rotirea exterioară apare atunci când brațul se întoarce, departe de corp.

Pasul 1

Împingeți-vă degetele și îndoiți coatele până la 90 de grade. Pentru a vă întinde umărul drept, țineți brațul drept sus alături de dvs..

Pasul 2

Folosind mâna stângă, împingeți lent antebrațul drept, departe de corp, pe cât posibil. Țineți această poziție timp de 20 până la 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de trei ori.

Răpire

Răpirea este mișcarea brațului tău, direct în lateral.

Pasul 1

Leagă-ți brațul drept, sprijinindu-ți cotul drept în mâna stângă. Cu ajutorul mâinii stângi, împingeți ușor brațul drept sus în lateral cât mai mult posibil.

Pasul 2

Țineți timp de 20 până la 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de trei ori.

Citeste mai mult: O gamă pasivă de exerciții de mișcare pentru umăr

Extensie

Extensia vă permite să mutați brațul înapoi. Exercițiile de extindere pot fi executate cu ajutorul unui trestie de zahăr, a unei mături sau a unui element de uz casnic similar.

Pasul 1

Puneți stick-ul în spatele dvs., peste spatele dvs. inferior. Țineți un capăt al bățului în fiecare mână.

Pasul 2

Scoateți încet stâlpul din spate cât mai mult posibil. Nu vă îndoiți înainte - stați drept în timpul acestei mișcări.

Pasul 3

Țineți timp de 20 până la 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de trei ori.