Nave Seal Running Workout

Cursanții care se deplasează în baza Demolării de bază subacvatice / pregătire SEAL sau BUD / S vor face multe kilometri de funcționare în fiecare săptămână și vor continua să facă acest lucru în timp ce se antrenează ca SEAL-uri complete. Antrenamentul pentru rularea pe distanțe bazate pe rezistență este o chestiune de punere în mișcare. SEAL-urile pot rula 30 mile într-o săptămână sau mai mult. Ruteliile de mai multe mile pe zi, de patru până la cinci zile pe săptămână, sunt folosite pentru trenuri pentru aceste distanțe.

Inițial de antrenament

Recruții inițiali BUD / S sunt necesari pentru a construi până la un regim de funcționare de 16 mile pe săptămână. Acesta este un program de nouă săptămâni, care începe cu alergarea a 2 mile pe zi, la un ritm de 8:30, timp de trei zile pe săptămână. Aceasta continuă în primele două săptămâni, cu o săptămână de odihnă. Săptămâna a 4-a crește această sumă la 3 mile pe zi. Săptămâna a șaptea și a șase crește durata de funcționare la patru zile pe săptămână, la 2 mile, 3 mile, 4 mile, apoi 2 mile, în fiecare zi a săptămânii de lucru, respectiv odihnă miercuri. Ultimele trei săptămâni majorează acest regim în continuare la 4 mile în primele două zile, la 5 mile, apoi la 3 mile, pentru un total de 16.

Regim de funcționare continuă

A doua fază a cursului de formare construiește stagiarul până la un nivel de 30 de mile pe săptămână. Rampa de rutină durează până la cinci zile pe săptămână, cu excepția zilelor de odihnă miercuri și duminică. Primele două săptămâni lucrează la 3 mile, 5 mile, 4 mile, 6 mile, apoi 2 mile pentru un total de 19 mile pe săptămână. Acest ritm este construit în mod constant în următoarele săptămâni, până în a șaptea săptămână, când se efectuează 6 mile în fiecare zi pentru un total de 30 de mile.

Formare inițială de intrare

Aspirarea SEAL-urilor trebuie să treacă mai întâi o examinare de fitness fizic BUD / S înainte de a fi admisă la BUD / S. Screening-ul la acest nivel necesită ca SEAL-ul aspirant să finalizeze o serie de teste care să imite cerințele minime de bază ale antrenamentului SEAL. Componenta în curs de desfășurare a acestui test solicită solicitantului să ruleze un kilometru în cel mult 11 minute. Realist, pentru a fi competitiv pentru formarea SEAL, va trebui să alergi mai repede.

Tulburare mentală

O mare parte din formarea BUD / S și SEAL include o formare dificilă, bazată pe rezistență, care este atât de intensitate ridicată, cât și de durată mare sau de repetare. Inundațiile lungi ale oceanului, antrenamentele calisthenice piramidale și chiar și distanțele mai lungi pot deveni destul de plictisitoare și chiar dureroase când sunt combinate cu alte formări. În timp ce formarea SEAL este concepută pentru a fi dificilă pentru toată lumea, indiferent de abilitățile și capacitățile fizice ale acestora, o mare parte din ceea ce face ca succesul SEAL-urilor să aibă succes este forța mentală pentru a testa durerea și disconfortul.