Gât și dureri musculare după exerciții

Gâtul și durerile musculare pot fi uneori resimțite după exercițiu, chiar și atunci când nu ați simțit nici o durere în timpul exercițiilor fizice. De cele mai multe ori, această durere poate fi explicată prin ceea ce sa petrecut în timpul exercițiilor; totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Puteți lua mai mulți pași pentru a minimiza probabilitatea de a vă exercita dureri de gât și muschi după exerciții fizice.

tulpinile

O tulpină de gât este o vătămare obișnuită atunci când forma corectă nu este menținută în timpul exercițiilor de antrenament de rezistență. Unul dintre cele mai comune exerciții care poate provoca tulpina gâtului este situps. În timpul desfășurării ședinței, persoanele pot trage excesiv pe gât pentru a-și ridica corpul în sus. Acest lucru crește sarcina pe coloana vertebrală a gâtului și determină ca un mușchi să fie tras anormal. În timpul antrenamentului de greutate, trebuie să vă păstrați gâtul într-o poziție neutră, în conformitate cu coloana vertebrală a spatelui dumneavoastră, pentru a evita durerea gâtului în timpul exercițiilor de antrenament de rezistență.

Crampe musculare

O crampe musculară este o contracție necontrolabilă a mușchilor care determină mușchii să se confrunte sau spasmele. Deținerea unei anumite poziții de exerciții pentru o perioadă lungă de timp poate provoca crampe musculare, potrivit MayoClinic.com. Acest tip de crampe poate apărea în gât dacă efectuați un exercițiu izometric, fără mișcare, care necesită activarea muschilor gâtului. Exercițiul pentru zdruncinări, care vă cere să vă țineți umerii înălțați, vă cere să activați trapezii localizați în gât. Dacă această poziție este menținută suficient timp și mușchii dvs. devin obosiți, poate apărea o crampe musculară în gât.

Dureri musculare

Sunteți predispus la dureri musculare atunci când efectuați noi exerciții sau folosiți sarcini mai grele, potrivit Fundației Nemours. Exercitiile de gat nu sunt de obicei efectuate des, iar incorporarea lor in programul de antrenament de rezistenta poate fi benefic pentru sanatatea gatului; cu toate acestea, dacă nu le-ați făcut înainte, vă puteți aștepta la unele dureri la nivelul gâtului de la mușchii care vă doare. Inflamația provine din micro-deteriorarea țesutului muscular din gât. Aceasta face parte din procesul normal de dezvoltare musculară și ar trebui să dispară în decurs de trei până la cinci zile.

consideraţii

Nu toate durerile musculare la nivelul gâtului sunt legate de probleme relativ minore, cum ar fi tulpini, crampe sau dureri. Un nerv ciupit, discuri cervicale degenerative și tetanos sunt toate celelalte cauze potențiale ale durerii la nivelul gâtului, potrivit Academiei Americane de Medicină Fizică și Reabilitare și MayoClinic.com. Dacă aveți dureri de gât după exerciții fizice care nu se diminuează în termen de cinci zile, consultați-vă imediat medicul pentru a vă asigura că nu există nici o boală sau boală subiacente.