Căi naturale pentru a regla ciclul menstrual

Ciclurile ciclului menstrual care variază în funcție de lună în lună sunt considerate neregulate. Există multe cauze pentru un ciclu menstrual neregulat. Ocazional, perioadele neregulate pot fi un semn de probleme de sănătate mai grave care pot necesita atenția medicului. Cu toate acestea, motivele mai frecvente sunt, de obicei, de vina. Evenimentele stresante de viață, tulburările de alimentație, dezechilibrele hormonale și alimentația necorespunzătoare sunt toate cauze tipice. În astfel de cazuri, metode naturale pot fi implementate acasă pentru a regla ciclul menstrual.

Ierburi

Conform "Plantelor pentru sănătate și vindecare", unele plante medicinale pot ajuta la echilibrarea hormonilor, ceea ce este un motiv comun pentru un ciclu menstrual neregulat. Helpful ierburi includ suc de aloe vera, ginseng, mama, vitex, cap de craniu, lemn dulce și don quai. De obicei, ierburile sunt luate cu 2 săptămâni înainte de începerea perioadei menstruale a femeii. Majoritatea vin în forme suplimentare, dar sucul de aloe vera vine gata să bea într-o sticlă. Ierburile pot fi de asemenea fierte în ceai și tonice.

Reducerea stresului

Stresul poate provoca un dezechilibru al hormonilor, rezultând o perioadă neregulată. Site-ul "Femeile pentru femei" afirmă că stresul poate schimba fizic proteinele din creier, întrerupând semnalele care îi spun corpului să ovuleze. Site-ul Epigee sugerează găsirea de metode de reducere a stresului pentru a ajuta la reglarea ciclului menstrual al unei femei. Câteva exemple pot include yoga, citirea, meditația, vizionarea televiziunii sau întâlnirea cu prietenii sau familia.

Dietă

Site-ul Femeile pentru femei explică faptul că o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în fructe și legume, poate ajuta la reglarea ciclului menstrual. Reducerea consumului de carbohidrați rafinat poate ajuta, de asemenea. În plus, Departamentul Agriculturii al Statelor Unite a creat o piramidă alimentară care poate fi personalizată în funcție de vârstă sau de situația vieții. Prin utilizarea piramidei alimentare, o femeie se poate asigura că primește o alimentație adecvată. Deoarece programele aglomerate pot duce uneori la obiceiuri alimentare proaste, site-ul Femeile cu Femei sugerează că se iau suplimente de vitamine pentru a acoperi orice lacună alimentară.

Exercițiu

Site-ul "Femeile pentru femei" afirmă, de asemenea, că exercițiile fizice regulate și moderate pot ajuta la reglarea perioadelor. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că rutina de exerciții este adecvată. Peste exercitarea poate provoca o întrerupere a ciclului menstrual. Dacă aceasta este o cauză suspectată pentru o perioadă neregulată, încercați să reduceți cantitatea de activitate fizică până când ciclul menstrual devine din nou normal.