Genunchii mei pop când mă chinuiesc

Tehnica slabă și o vătămare sau o condiție existentă, cum ar fi artrita, poate duce la aplecarea în genunchi atunci când stai jos. Repunerea genunchiului poate fi, de asemenea, descrisă ca făcând clic, răsucire sau șlefuire; gheața, întinderea și tehnica potrivită de squat îi pot ajuta să o elimine. Artrita severă și leziunile pot necesita, de asemenea, terapie fizică sau intervenție chirurgicală. Consultați-vă medicul dacă mușcarea este dureroasă sau se înrăutățește.

Om ghemuit în jos pentru a se întinde în sală de gimnastică. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Meniscal Tear

Menisci sunt cartilaj în genunchi care acționează ca amortizoare și ajută la mișcarea netedă a genunchiului. Uzura normală și mișcările de răsucire pot cauza menițerii tăiați și rupți. Uneori, pisicile din meniscul rupt se prind, provocând zgomote de popping în timpul mișcării, cum ar fi alunecările. Restul, gheața, compresia și elevația pot reduce inflamația și durerea, însă intervenția chirurgicală artroscopică este necesară pentru a repara lacrimile meniscale și pentru a opri apariția genunchilor, recomandă Academia Americană de Chirurgie Ortopedică.

Sindromul durerii patellofemorale

Sindromul de durere patellofemorală este atunci când cartilajul din spatele genunchiului formează, ducând la durere și spargere sau măcinare. Suprasolicitarea și alinierea necorespunzătoare a șoldurilor, genunchiului și a gleznelor pot provoca această afecțiune. Evitați activitățile dureroase; aplicați gheață în zonă de două până la trei ori pe zi în creșteri de 20 de minute; și să ia medicamente antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, pentru a gestiona simptomele. Pentru a vă sprijini genunchii în timpul activităților, purtați un manșon de neopren sau o curea infrapatelară, care este purtată chiar sub genunchi. Pantofii de sprijin și orteziile pot ajuta la alinierea genunchilor și pot reduce și simptomele. Un terapeut fizic sau un chiropractician poate îmbunătăți în continuare alinierea articulațiilor și rezistența picioarelor, reducând apariția genunchilor.

Artrită

În timp, cartilajul din genunchi se descompune și degenerează. Aceasta se numește artrită genunchiară sau boală articulară degenerativă. În timpul activităților de înălțare a greutății, cum ar fi alunecările, oasele articulației genunchiului se freacă și pot provoca zgomote, cum ar fi spargerea. Deși artrita nu poate fi vindecată, tratamentul poate încetini degenerarea și poate atenua simptomele. Tratamentul include exerciții care nu poartă greutate, cum ar fi ciclismul, medicamentele antiinflamatoare, pantofii bine înclinați și orteziile. Pastilele de sulfat de glucosamină sau injecțiile cu acid hialuronic vă pot menține genunchii lubrifiți, reducând astfel simptomele, în conformitate cu site-ul web al genunchiului piciorului gleznei; consultați medicul înainte de a lua suplimente de orice fel și pentru a discuta despre necesitatea unui tip de injecție. Fizioterapia sau intervenția chirurgicală de înlocuire a genunchiului poate fi necesară pentru simptome persistente sau agravante.

Alte cauze

Popping fără legătură cu un prejudiciu poate fi cauzată de mișcarea de gaze, ligamente sau tendoane în și în jurul articulațiilor genunchiului. Gazele, cum ar fi oxigenul și azotul din genunchi, se pot schimba în timpul unei ghemuituri, producând un sunet de popping. Tehnica necorespunzătoare, mușchii strânși și alinierea slabă a șoldurilor, genunchilor și gleznelor vă pot crește riscul de apariție a acestui tip de arsură. Dacă vă deplasați prea mult în greutate pe degete, de exemplu, creșteți presiunea și stresul pe genunchi. Acest lucru poate provoca mai multă întindere a capsulei comune, o eliberare în gaz și un pop audibil, explică Biblioteca Congresului. Pentru a preveni extragerea genunchiului, încălziți-l cu o plimbare ușoară sau jogging și întindeți-vă înainte de a vă alăturați. Pentru a vă alăturați în mod corespunzător, împingeți șoldurile înapoi și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Păstrați cea mai mare parte din greutatea dvs. în tocuri, muschii abdominali ferm și spatele drept.