Căldura mea de somn dormește în timpul exercițiilor

Un efect secundar comun al exercițiului este furnicătura sau amorțeală la nivelul extremităților, inclusiv picioarele. Deși cauza este, de obicei, o problemă minoră, cum ar fi pantofii cu fixare strânsă, această senzație ar putea indica o problemă gravă. Dacă piciorul tău adoarme în timpul exercițiilor fizice, nu te supăra. Verificați dacă este de vină vreo poziție necorespunzătoare sau un pantof care nu se potrivește, înainte de a vă asuma o stare medicală gravă.

cauze

Exercițiile care cauzează frecvent amorțeală la nivelul picioarelor includ ciclismul, alergarea și folosirea unor dispozitive cum ar fi o mașină eliptică sau de scări pentru scări sau o banda de alergare. Aceste exerciții exercită presiune asupra nervilor sub bilele picioarelor, provocând amorțeală. O altă cauză potențială de amorțeală este o neuromă sau umflarea nervului. Imagistica cu ultrasunete va determina dacă amorțenia dvs. este cauzată de o neuromă.

Încălţăminte

Încălțămintea incorectă este cea mai frecventă cauză de amorțeală a piciorului în timpul exercițiilor fizice. Pantofii care sunt prea strâmți în lungime, lățime sau înălțime pot să-ți comprime nervii, în special nervii din arcul metatarsal de la picioarele tale și să-ți facă picioarele să adoarmă. Asigurați-vă că pantofii dvs. sunt suficient de înalți pentru a vă acoperi arcurile dacă aveți arcuri înalte. Slăbiți șireturile și evitați să folosiți clemele pentru picior dacă întâmpinați un picior amorțit în timpul ciclismului.

profilaxie

Pentru a scădea presiunea asupra bilelor picioarelor, încercați să utilizați un dispozitiv ortografic, cum ar fi un branț de sprijinire a arcului, mai ales dacă amorțelul rezultă din ciclism. Alegeți unul care se conformează îndeaproape curbei arcului dvs. pentru a oferi suport optim. Evitați cele care se extind sub degetele de la picioare, deoarece acestea pot crește presiunea asupra degetelor de la picioare și pot contribui la furnicături sau amorțeală.

Condiții grave

Dacă piciorul continuă să adoarmă în timpul exercițiului, după ce vă asigurați că încălțămintea dvs. nu este cazul, puteți suferi de o situație medicală mai gravă. Problemele din regiunea lombară sau coloana vertebrală inferioară, cum ar fi discurile herniate, alinierea necorespunzătoare a coloanei vertebrale și degenerarea discului pot provoca disconfort, furnicături și amorțeală la picioare. Amorțeală însoțită de dureri ale picioarelor ar putea indica sindromul de comportament acut, o afecțiune gravă care necesită asistență medicală imediată.