Muschii au lucrat în timpul alpinismului

În timp ce unii alpiniști preferă scări abrupte în aer liber cu console dificil de negocit, alți alpiniști preferă siguranța relativă a alpinismului în interior. Indiferent de tipul de alpinism pe care îl preferați, mușchii folosiți sunt foarte asemănători. Alpinismul este o activitate a întregului corp, dar există unii mușchi care trebuie să lucreze mai mult decât alții pentru a vă trage corpul în sus față de gravitate.

Rock alpinismul este un sport interesant și provocator. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Dorsal mare

Principalul mușchi utilizat în alpinism este lats dvs., scurt pentru latissimus dorsi, care este situat pe partea din spate. Acest mușchi mare, în formă de aripă, este responsabil pentru tragerea brațelor în jos și spre interior, în timp ce vă trageți în sus folosind brațele. Alpinistii dezvolta acest mușchi prin efectuarea de coborâri lat sau chinups folosind o varietate de poziții de mână și metode de antrenament de rezistență.

Biceps Brachii

Situat pe partea din față a bratului superior, biceps brachii - musculatura cu două capete a brațului - este responsabilă pentru îndoirea brațului. În mod obișnuit denumit biceps, bicepsul lucrează împreună cu latsul tău pentru a-ți trage corpul în sus. Datorită mărimii lor relativ mici, bicepsul se obosește adesea înainte de lats mai mari și mai puternice. Bicepsii puternici sunt deosebit de importanți pe căi abrupte sau atunci când se confruntă cu o înălțime.

Antebrațul Flexors

Există numeroși mușchi care sunt responsabili pentru îndoirea degetelor și a antebrațelor, pentru a putea prinde roca. Acești mușchi sunt numiți în mod colectiv flexorii antebrațului și includ mușchii cum ar fi flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis și flexor pollicis longus. Vibrațiile lungi sau obositoare pot lăsa acești mușchi înghițiți de sânge și se simt foarte strânși și obosiți. Climbers numesc această senzație fiind pompată. Odată ce antebrațele sunt pompate, este doar o chestiune de timp înainte ca prinderea să nu reușească și veți cădea ori trebuie să faceți o pauză de mâini libere înainte de a vă continua urcarea.

Gastrocnemius și Soleus

Alpinistii petrec mult timp echilibrand pe degetele foarte mici si de cele mai multe ori trebuie sa-si sustina intreaga greutate corporala pe un picior. Alpinismul este proiectat pentru a vă menține piciorul rigid și pentru a oferi o pârghie rigidă de la vârful degetelor de la picioare la mușchii puternici ai vițelului. Aveți doi mușchi mari de vițel - gastrocnemius și soleus. Dacă vă petreceți mult timp pe vârfurile degetelor de la picioare, este posibil ca mușchii viței să înceapă să se agită cu oboseală. Climbers numesc eufemistic această condiție disco picior ca se pare că vă atingeți piciorul pentru a muzica de repede.