Mușchii utilizați în Golf Swing

Unii oameni cred că golful este o activitate relaxantă, dar oferă un antrenament excelent în jurul corpului. O minge de golf executată corect sau chiar necorespunzător lucrează în corpul superior și inferior. Jucătorii de golf ar trebui să cunoască grupurile musculare de bază angajate atunci când joacă golf și, cel mai important, care sunt mușchii utilizați pentru a crea leagănul perfect. Jocul tău de golf se va îmbunătăți, vei arde calorii și vei învăța ce mușchi să te concentrezi în timpul exercițiilor regulate.

Oblique abdominale externe

Acești muschi ajută la rotirea trunchiului. Spatele este forța motrice din spatele unui leagăn de golf, care încorporează mușchii care vă ajută să păstrați mingea pe pârâu sau pe verde. Cei trei mușchi majori care au lucrat în coloană vertebrală sunt rotatores, oblique abdominale externe și multifidus, conform Dr. Larry Van Such din Secretele de Speed ​​și Quickness Training la Speedlery Athletic. Unul dintre cei mai importanți mușchi ai leagănului de golf este obliquele exterioare abdominale, situate de-a lungul părții laterale a torsului, care acoperă marginile coastelor de sub braț până la creasta șoldului.

Gluteus Maximus

Mai frecvent cunoscut sub numele de fese, gluteus maximus dă indivizilor capacitatea de a se roti la coapse, precum și de a oferi un sprijin solid al corpului inferior și poziția cu genunchii ușor îndoiți în timpul unui leagăn de golf. Strângerea feselor înainte și în timpul unei oscilații ajută la menținerea încă a corpului inferior, asigurând o fundație solidă pe durata leagănului.

Pectroalis Major

Pectoralul major, sau mușchiul toracic, se extinde de la stern la articulația umărului de pe fiecare parte a toracelui și ajută umărul să se flexeze și brațul să se extindă. Acest mușchi este vital pentru rotație și un leagăn de golf eficient și eficient.

Dorsal mare

Mucusul latissimus dorsi se extinde de sub axilă până la nivelul median al spatelui, conectându-se la coastele din zona toracică și scapula sau lama umărului. Acest mușchi funcționează împreună cu pectoralis major, ajutând brațul să se alăture sau să se deplaseze spre corp și să se rotească și să se extindă, toate mișcările musculare necesare pentru a efectua un leagăn de golf.

Antebraț

Mușchii antebratului sunt vitale pentru o leagăn de golf, deoarece o aderență corespunzătoare asupra clubului este ceea ce conduce mingea în direcția cea bună. Mușchii principali ai antebratului utilizați într-o aderență de golf includ flexor digiorum superficialis, care sunt mușchii de nivel superior aflați în antebraț, precum și mușchii mai profunde, cum ar fi flexor digitorum profundus și flexor pollicis longus. Fiecare dintre aceste mușchii contribuie la o aderență puternică și sigură asupra clubului de golf.