Mușchii utilizați în softball

Abilitățile de softball - alergare, balansare, câmp și aruncare - necesită un efort coordonat de la numeroși mușchi din întregul corp. Învățarea acestor mușchi care contribuie și înțelegerea modului în care funcționează atunci când joci jocul te poate ajuta să proiectezi și să implementezi un program de antrenament adecvat, softball. În urma unui astfel de program, vă puteți maximiza nivelul de performanță și puteți minimiza riscul de a vă răni.

Jocul de softball necesită un efort coordonat din partea tuturor grupurilor dvs. musculare. (Imagine: ActionPics / iStock / Getty Images)

Mușchi abdominali

Deși principalele mușchii abdominali - rectus abdominis și transversus abdominis - nu joacă un rol major în orice abilitate de softball, altul decât să ofere suport pentru coloanei vertebrale, mușchii oblici pe părțile laterale ale abdomenului contribuie majormente la elementele rotaționale ale mișcările swinging și aruncarea. Acestea includ oblicul extern, care se leagă de cele opt coaste inferioare din partea de sus și de creasta iliacă a bazinului de pe fund și oblicul interior, care se leagă de cele patru coaste de jos și de mai multe structuri pe sau în apropierea bazinului în partea de jos.

Arm musculare / umăr

Mușchii brațului și umerilor joacă un rol semnificativ în mișcarea de mișcare softball și aruncare. Mișcarea swinging implică contracții secvențiale din triceps brachii și anconeus mușchii brațului spate, pronator quadratus și pronator teres mușchii din antebrațul din spate, mușchiul supinator al antebrațului frontal și extensori încheietura mâinii și flexorii ambelor antebrațe pentru a accelera bat baril până la și printr-o minge înclinată. Mișcarea de aruncare a jucătorilor de poziționare necesită contribuții din partea mușchilor deltoid și rotativ ai manșetei umărului aruncător, triceps brachii și mușchii anconei ai brațului superior care aruncă și numeroși mușchi din antebrațul aruncat. Mulți din aceiași mușchi contribuie, de asemenea, la mișcarea de mișcare a morii de vânt, dar într-o manieră total diferită, deoarece eliberarea este înnebunită în loc de supraîncărcare.

Muschii din spate

Mușchii spinării adânci și grupul muscular al spiriilor erectorului din partea inferioară a spatelui ajută obliquele cu elementele rotative ale mișcărilor soft swinging și throwing. O varietate de mușchi din partea superioară a spatelui, incluzând mușchii rhomboizi și trapezius, ajută de asemenea la deplasarea oaselor scapula, permițând o gamă completă de mișcări atunci când leagăn și aruncând. Maseaua latissimus dorsi, care se întinde pe laturile spatelui, contribuie, de asemenea, la aruncarea mișcării prin extinderea și rotirea spre interior a brațului superior care se aruncă chiar înainte de eliberare.

Leg musculare

Mușchii picioarelor joacă un rol semnificativ în toate aspectele softball-ului. Baserunerii, infiltrații și outfielderii trebuie să sprinteze frecvent, ceea ce necesită contracții intense de la mușchii care vă extind șoldurile, genunchii și gleznele - gluteus maximus și hamstrings, cvadriceps și vițeii, respectiv. Extensorii de șold și genunchi permit, de asemenea, capcanelor să se țină în picioare și să se ridice repetat. Găleții și aruncătorii de softball folosesc mușchii picioarelor pentru a genera un impuls, permițându-i să proiecteze mingea cu mai multă viteză; bastoanele folosesc mușchii picioarelor pentru a ajuta la accelerarea barilului bat prin contact și prin contact.