Mușchii vizați cu bicicleta staționară

Pedalarea unei biciclete staționare în intimitatea casei dvs. sau în timpul vizitei la o sală de gimnastică vă ajută să vă îmbunătățiți condiția cardiovasculară și să ardeți calorii fără să vă răniți articulațiile. Această formă de exercițiu este, de asemenea, o modalitate de a vă consolida un număr de grupuri musculare majore, ceea ce conduce la o performanță mai mare și la un risc mai mic de rănire în timpul sarcinilor zilnice și exercițiului fizic.

Călătoria cu bicicleta staționară funcționează la bază, pe lângă corpul inferior. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Nu doar pentru corpul inferior

Când pedalezi bicicleta staționară, întărești simultan o multitudine de mușchi. Pedalarea funcționează glutes și flexor șold, plus mușchii picioarelor, cum ar fi cvadriceps, viței și hamstrings. Păstrarea corpului în poziție verticală pe măsură ce pedalați vă întărește abdominalele și oblicurile. Strângerea muschilor de bază în timpul antrenamentului staționar de biciclete vă poate ajuta să lucrați pentru a crește puterea în această regiune.