Muschii angajați în timp ce joacă tenis

Jocul de tenis implică o serie de mișcări complexe care încep cu picioarele și se termină cu lovirea unei mingi cu o rachetă de tenis. Tenisul este foarte pretențios pe corpul tău. Aceasta necesită un sistem muscular bine instruit pentru putere, putere, rezistență și viteză. Indiferent dacă joci tenis pentru odihnă, în turnee locale sau pe turneul profesional, aproape fiecare mușchi din corpul tău este angajat, mai mult decât alții.

Prieteni care joacă un joc de tenis. (Imagine: ATELIER CREATION PHOTO / iStock / Getty Images)

Tenis de putere lanț

Puterea din spatele fiecărei lovituri de tenis este generată printr-o serie de segmente de corp sau legături denumite lanțul cinetic. Atunci când picioarele împing în fața curții pentru a alerga, a sări sau a amesteca, energia este creată și stocată în prima legătură a lanțului, picioarele tale. Puterea este apoi transferată în succesiune către mușchii principali din legăturile rămase - picioarele inferioare, picioarele superioare, șoldurile, trunchiul, umărul, antebrațele armei superioare și, în final, ultima legătură, mâna.

Majoritatea mușchilor inferiori ai corpului

Vițeii dvs. - mușchii gastrocnemius și soleus - reprezintă primul grup major de mușchi angajați. Gastrocnemiusul este cel mai mare mușchi din spatele picioarelor inferioare, iar talpa este un mușchi mai mic care se află sub gastrocnemius. În următoarea legătură cinetică, picioarele superioare, principalele mușchi angajați sunt hamstrings dumneavoastră, la partea din spate a coapselor, și quads dvs., un grup de mușchi în partea din față a coapsei. Puterea și energia sunt apoi transferate către mușchii majori în următoarea legătură, gluteus maximus și medius, care sunt mușchii capului.

Mușchi trunchi major

Abdominalele, oblique, latissimus dorsi și spirele erector sunt principalele mușchi trunchi implicați în următoarea legătură a lanțului cinetic. ABS-ul tău constă din rectus abdominis, mușchiul tău cu șase pachete, care curge de la coaste până la partea din față a osului pubian și abdominisul transversal care se înfășoară în mijlocul tău ca o centură. Oblicurile sunt situate de-a lungul părților dvs., iar spinae erector este un grup important de mușchi care se desfășoară de-a lungul coloanei vertebrale. Mușchii latissimus dorsi, denumiți în mod obișnuit ca lats, sunt cei mai mari mușchi din spate. Acești mușchi lucrează cu abdomenul dvs. pentru a vă ajuta să vă sprijiniți trunchiul.

Majoritatea musculaturii superioare

Legăturile cinetice superioare ale corpului includ mușchii principali ai pieptului, umerilor, spatelui și brațelor. Pectoralii sunt principalele mușchii angajați în piept, iar mușchii umerilor includ mușchii deltoizi și ai manșonului rotativ, un grup de patru mușchi care susțin articulația umărului - supraspinatus, infraspinatus, teres minor și subscapularis. Principalele mușchii utilizați în partea superioară a spatelui sunt mușchii romboid și trapez. Următoarea legătură include mușchii majori din bratele superioare, bicepsul și tricepsul, iar spre sfârșitul lanțului cinetic sunt mușchii flexor și extensor din antebrațele voastre.