Cvadrant inferior drept Durerea abdominală după alergare
O scurtă durere în cvadrantul inferior drept al abdomenului, experimentată după alergare, poate provoca îngrijorare. Poate vă va scoate din fugă și vă va face să vă răzgândiți acasă. În multe cazuri, este o cusături laterale simple care rezolvă pe cont propriu. Dacă continuați să vă simțiți durerea mult timp după ce ați alergat sau în mod consecvent în timpul viitoarelor exerciții sau al altor exerciții, consultați-vă medicul pentru o operație.
Durerea din partea ta te poate opri pe urmele tale. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)Cusături laterale
Cusăturile laterale afectează aproximativ 70% dintre alergători la un moment dat în călătoria lor, a raportat Competitorul în 2015. Nu puteți anticipa când va veni și când se va întâmpla, disconfortul variază de la ușoară până la alergare severă. Uneori, cusăturile laterale nu apar până când nu mai rulați. Cvadrantul inferior drept al abdomenului este doar un loc în care veți simți o cusătură laterală; ele se pot manifesta, de asemenea, în mijlocul abdomenului, pe partea stângă sau dreaptă sau pe înălțime sau joasă în abdomen.
Miezul problemei
AJ Gregg, un medic chiropractic și șeful Centrului sportiv de înaltă performanță Hypo2 din Arizona, a declarat pentru concurent că el crede că peritoneul parietal ar putea fi vinovatul primar în spatele cusăturii laterale. Această membrană îmbrățișează trunchiul și abdomenul. Când vă obosiți pe măsură ce alergați, mușchii de bază se verifică și mușchii din spate încep să compenseze. Mușchii din spate apoi apasă pe nervi în abdomen, laturi și, uneori, umărul - provoacă durere în partea ta. Exercițiile de bază pot ajuta la întărirea regiunii și la prevenirea incidentelor viitoare.
Alte cauze potențiale
De asemenea, puteți avea o cusătură laterală din cauza disconfortului gastrointestinal sau a ineficiențelor de respirație. Mâncarea prea mult sau consumarea multor ape prea aproape de rulare pot provoca uneori cusături laterale, precum și alte disconforturi. Deși cusăturile laterale nu sunt probabil cauzate de presiunea împotriva diafragmei în timp ce respirați, adoptarea unei tehnici de respirație ritmică pe măsură ce alergi, vă poate menține corpul relaxat, pentru a evita cusăturile laterale. Traseele de intensitate ridicată, încălzirea și condițiile de răcire sunt, de asemenea, mult mai susceptibile de a crea un mediu care aduce cusături laterale.
Cauze de îngrijorare
Dacă durerea nu se rezolvă atunci când nu mai funcționați și persistă după aceea, trebuie să consultați un medic. Durerea din cvadrantul inferior drept este adesea indicată de apendicită, un caz în care organul intern cunoscut sub numele de apendice devine umflat și umplut cu puroi. Condițiile inflamatorii din zona dintre intestinul gros și cel mic, diverticulita - pungi dureroase în pereții colonului - și chiar tumori pot provoca dureri în această regiune. O hernie abdominală, deși adesea asimptomatică, poate provoca bulgări și complicații care duc la durere. Herniile sunt mai frecvente la bărbați. Medicul dumneavoastră poate face un examen pentru a verifica unul dacă credeți că aceasta ar putea fi o cauză. Rularea nu provoacă aceste condiții, dar poate crea stresul și oboseala în corpul dvs., astfel încât să le observați mai ușor.
