Cel mai mic procent posibil de grăsime corporală

Deși un procent ridicat de grăsime corporală poate contribui la multe boli cronice, lipsa de grăsime corporală suficientă poate fi la fel de periculoasă. Există o gamă largă în ceea ce privește procentajul de grăsimi corporale sănătoase, care reprezintă persoanele care se află într-o gamă sănătoasă, persoanele considerate adecvate și persoanele fizice care sunt atletice. Dacă aveți îngrijorări cu privire la procentajul de grăsime corporală, este recomandat să discutați cu medicul care vă poate recomanda o gamă sănătoasă pe baza vârstei, sexului și a stării generale de sănătate fizică.

Oameni la o clasă de exerciții (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Procentul de grăsime corporală

Când testați compoziția corpului, încercați să distingeți ce procent din greutatea dvs. este alcătuit din mușchi, țesut și os și ce procent este alcătuit din grăsimi. Având prea mult de un procent de grăsime corporală crește riscul de diabet zaharat, boli de inimă, unele forme de cancer și alte boli cronice. Deoarece organismul are nevoie de grăsimi pentru a supraviețui și pentru a funcționa corect, prea puțin procentul de grăsime corporală poate fi atât periculos, cât și fatal, potrivit Universității din New Mexico.

Cunoașterea procentului de grăsime corporală este importantă deoarece persoanele slabe pot avea o greutate sănătoasă, dar pot avea în continuare prea multe grăsimi corporale, iar persoanele care pot fi clasificate ca supraponderale datorită greutății corporale pot avea de fapt un procent ridicat de mușchi și un procent redus de grăsime, care este sănătoasă. În plus, pentru sportivi sau pentru cei care urmează o dietă sever restrictivă, testarea compoziției corporale poate asigura că organismul reține grăsimea esențială.

Grăsime esențială

Corpul tau are nevoie de o anumita cantitate de grasime, care se numeste grasime esentiala, iar daca procentajul scade sub acest nivel, functiile normale ale corpului pot fi intrerupte. Femeile au nevoie de mai multe grăsimi esențiale decât bărbații pentru a susține funcțiile reproductive. Grăsimea esențială este stocată în cantități mici în măduva osoasă, organe și mușchi. Grăsimea joacă multe roluri în organism, incluzând reglarea temperaturii corpului și a organelor și țesuturilor de izolare și de izolare; este o sursă importantă de energie pentru corpul dvs., iar grăsimea trebuie să fie prezentă pentru a vă absorbi anumite vitamine.

Procentajul intervalului de grăsime corporală

Pentru femei, este important sa nu fie mai putin de 10 pana la 13 la suta de grasime corporala si barbatii ar trebui sa mearga nu mai putin de 2 la 5 la suta de grasime corporala, in conformitate cu Consiliul American de Exercitiu. Femeile atletice sunt cuprinse între 14 și 20% din greutatea corporală și bărbații atleți sunt între 6 și 13% din greutatea corporală. O femeie care este considerată potrivit are între 21 și 24% din greutatea corporală, iar un bărbat potrivit se încadrează între 14 și 17%. Mai mare decât aceasta este considerată categoria medie care este încă o cantitate acceptabilă de grăsime. Femeile din această categorie au o grăsime corporală procentuală de 25-31%, iar bărbații sunt între 18 și 24%. Mergând mai mult decât aceste procente, vă clasificați ca fiind supraponderali și vă plasează la un risc mai mare de probleme de sănătate legate de greutate.

Găsirea echilibrului

Un procent foarte scăzut de grăsime corporală este adesea încurajat în sportivi pentru a ajuta la îmbunătățirea performanței. Pot exista presiuni din partea antrenorilor și a presiunii de la ceilalți sportivi, pentru a rămâne foarte subțire. Cu toate acestea, performanța sportivă va fi mai bună doar dacă obiectivele de greutate sunt realiste și dieta este bine echilibrată. Atleții și alții care se străduiesc să obțină un procentaj scăzut de grăsime corporală pot avea probleme emoționale care pot fi declanșate de un eveniment sau de participare la sport. Atunci când se pierde prea multă greutate sau când greutatea este vărsată prin mijloace nesănătoase, poate exista o pierdere a forței musculare și a rezistenței, scăderea puterii aerobe și anaerobe, pierderea coordonării,.