Lista mișcărilor Kickboxing

Kickboxing este o artă marțială bazată pe lovire și lovire care a fost împărțită în două stiluri distincte: japoneză și americană. Deși termenul "kickboxing" se referă, de obicei, la stiluri japoneze sau americane, cuvântul încorporează și toate sporturile de lupte stand-up care permit atât perforarea, cât și lovirea, cum ar fi Muay Thai. Indiferent de stilul pe care alegeți să îl studiați, apucarea mișcărilor de kickboxing de bază este cheia pentru încorporarea mai târzie a mișcărilor avansate în repertoriul dvs. Mereu practică kickboxing-ul se mișcă numai sub supravegherea unui instructor calificat.

Un boxer cu kick, exersând afară. (Imagine: Saša Prudkov / iStock / Getty Images)

Punches

Kickboxing are multe tipuri de pumni, fiecare proiectat pentru a realiza un obiectiv diferit în inel. Una dintre loviturile cele mai de bază este jabul, o lovitură rapidă și dreaptă a capului sau a corpului oponentului, care este folosită pentru a-l seta pentru lovituri suplimentare și a-l conduce înapoi. Pentru că este destul de slab pe cont propriu, utilizați lovitura în combinație cu alte lovituri sau lovituri, cum ar fi o cruce dreaptă sau o margine superioară. Puneți greutatea maximă în spatele unei cruci drept, pentru a crește eficacitatea sa ca un contraatac devastator. Combateții nu reușesc adesea să folosească această mișcare de bază, astfel încât stăpânirea și integrarea unui pumn de mână în meciurile dvs. de luptă apropiată vă pot lua pe adversar prin surprindere.

lovituri

Kick-urile sunt o parte importantă a arsenalului tău de luptă. Tehnicile standard sunt partea frontală, rotundă și sidekicks. Lovitura din față este simplă, rapidă și versatilă și o poți folosi ca tehnică de avansare sau oprire. Efectuați lovitura rotundă cu fiecare picior, dar piciorul din spate oferă o putere semnificativ mai mare. Deoarece este folosit în medie de patru ori mai mult decât orice altă lovitură, stăpânirea acestei lovituri este crucială pentru tehnica ta. În timp ce este posibil ca lovitura laterală să fie greu de învățat, este foarte util atât ca tehnică de atac cât și defensivă. Dacă sunteți în căutarea unor tehnici mai avansate, călcâiele, semiluna și loviturile din spate sunt variații comune ale acestor mișcări de bază.

Genunchii și loviturile cotului

Genunchii și loviturile de cot sunt, în general, descoperite numai în kickboxing-ul japonez, o menținere a rădăcinilor Muay Thai. Genunchiul tău este o armă extrem de puternică pentru lupta de la distanță, utilizată pentru a ataca înghițirea adversarului, nervurile, plexul solar sau chiar fața. Cele trei lovituri de genunchi sunt genunchiul din față, genunchiul lateral și loviturile de genunchi. Deoarece cotul este una dintre cele mai grele părți ale corpului, loviturile cotului sunt foarte periculoase. Ca și genunchiul, este perfect pentru o luptă medie sau mică. Cele două tehnici de bază sunt cotul din față și loviturile cotului în jos, ambele obișnuite pentru a vă împinge adversarul în cap.

Zdrobitoare

Măsurarea este o modalitate de a vă folosi piciorul pentru a lovi adversarul în afara balanței sau chiar la sol. Nu toate stilurile de kickboxing permit măturături. Cele două forme principale sunt măturările exterioare și interioare. O măturică exterioară executată în mod corespunzător ar trebui să ducă la pierderea echilibrului adversarului. Urmați o mișcare a piciorului interior cu o lovitură la maxilarul adversarului. Puteți, de asemenea, să exersați măturea înapoi, pe care ați încheia cu un pumn în spatele capului adversarului.