Exerciții kinestezice
Kinesthetics se referă la conștiința pe care o aveți despre împrejurimile voastre prin experiența senzorială. De exemplu, dacă sunteți un cursant kinestez, dobândiți cunoștințe cel mai bine prin activități tactile, hands-on, mai degrabă decât prin metode vizuale sau de ascultare, explică Terry Farwell pe site-ul educației familiale. Kinesthetics se extinde, de asemenea, la domeniul fizic, unde se referă la conștientizarea corpului și mișcărilor sale.
Punct de indicare (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Învățarea kinesthitică
Există trei tipuri principale de învățare: vizuale, auditive și kinestezice, cunoscute și ca învățarea senzorială. Dacă sunteți un cursant vizual, răspundeți bine la demonstrații, diagrame și imagini sau videoclipuri, spune Farwell. Un cursant auditiv favorizează metoda tradițională de stil de lecție și un elev kinestez preferă să dobândească cunoștințe prin activități desfășurate, cum ar fi testele de laborator și jocurile de rol. Beneficiul identificării stilului dvs. special de învățare este că alegeți clase care să răspundă la ele și să luați informații la bord mai eficient.
Conștiința fizică kinesthitică
Conștientizarea conștientă fizică se referă la cunoașterea mediului înconjurător pe care îl primiți prin receptorii senzoriali ai articulațiilor, mușchilor și pielii, raportează Consorțiul Nord Coastal pentru Educație Specială. Adică informațiile primite de la alte surse decât ochii tăi. Conștientizarea dvs. kinestezică se dezvoltă în timp ce îmbătrâniți - de exemplu, un adult este mai calificat decât un copil la fugă fără să se bată în lucruri. Cu toate acestea, la unii oameni, capacitatea kinestezică nu se dezvoltă așa cum ar trebui și exercițiile pot contribui la îmbunătățirea abilităților în acest domeniu.
Exercițiu kinesthetic pentru mâini
Rugați pe cineva să stea sau să stea în fața dvs. și să efectueze o serie de mișcări diferite de mână și braț, cum ar fi arătând un deget, ridicând un braț deasupra capului sau întinzându-l în lateral. Provocarea dvs. este de a copia mișcările partenerului dvs. fără a vă uita la ceea ce faceți propriile mâini și arme. În schimb, mențineți-vă ochii concentrați asupra ajutorului dumneavoastră. Pe măsură ce conștientizarea dvs. kinestezică se îmbunătățește, cereți-i ajutorului să mărească ritmul mișcărilor.
Exercițiul balanței kinestetice
O modalitate buna de a testa conștientizarea kinestezică este să stai în picioare și să închideți ochii, scrie Linda Cusmano pe site-ul ShapeFit. Dacă faceți acest exercițiu - ceea ce nu este neobișnuit - repetați până când capacitatea dumneavoastră se îmbunătățește. Odată ce poți sta pe două picioare fără să-ți pierzi echilibrul, progresează să stai pe un picior și să-ți închizi ochii. Obiectivul dvs. este să puteți menține această poziție mai avansată timp de 30 până la 60 de secunde. Merită practicarea acestor exerciții într-un spațiu liber de obstacole în cazul în care cădeți.
Buclele bicepului kinesthetic
Odată ce ați stăpânit exercițiul cu un singur picior, puteți începe să faceți exerciții regulate, cum ar fi buclele biceps, cu ochii închiși. Luați greutățile înainte să închideți ochii. Odată ce acestea sunt închise, îndreptați atenția către postură: îndreptați-vă spatele, îndoiți ușor genunchii și asigurați-vă că soldurile și umerii sunt uniformi. Realizați bucle alternante așa cum ați proceda în mod normal. Beneficiile acestui tip de exercițiu, scrie Cusmano, este că te forțează să te concentrezi pe forma și echilibrul tău, ceea ce te face să faci mai bine exercițiile.
