Jogging timp de 45 de minute arde Cât de multe calorii?

Găsirea timpului pentru o jogging de 45 de minute pe câteva zile pe săptămână poate ameliora stresul și poate oferi o mulțime de beneficii de fitness. Indiferent de motivul pentru jogging, este imposibil să ignori impactul pozitiv al acestei activități asupra sănătății tale. Printre avantajele joggingului se numără viteza rapidă la care arde calorii, ceea ce vă poate ajuta să lucrați spre obiectivul dvs. de pierdere în greutate sau doar să vă ajutați să rămâneți în formă.

Cuplu mature jogging (Imagine: Monkey Business Imagini / Monkey Business / Getty Images)

Spuneți la revedere la calorii

Harvard Medical School raportează că jogging-ul este una dintre cele mai rapide căi de a arde calorii. Site-ul HealthStatus notează că o persoană de 160 de lire sterge 461 de calorii în timpul unei joguri de 45 de minute la 5 mph și 547 de calorii în timpul unei joguri de 45 de minute la 6 mph. O persoană mai gravă arde și mai multe calorii în timp ce joghează la fiecare viteză. Cineva care cântărește 200 de kilograme arde 576 și, respectiv, 684 de calorii în timpul celor două jogi de 45 de minute.

Jogging pentru sănătate și fericire

Jogging-ul vă poate ajuta să ardeți calorii în efortul dvs. de a elimina câțiva kilograme, dar beneficiile sale pentru sănătate nu se opresc din cauza pierderii de grăsimi. Această activitate promovează oasele mai puternice, vă întărește mușchii și mărește nivelul de fitness cardiovascular. Exercițiile precum joggingul scad riscul de îmbolnăvire, vă ajută să trăiți o viață mai lungă și să vă îmbunătățiți sentimentul de bunăstare.