Programul de antrenament Jean-Claude Van Damme
Jean-Claude Van Damme sa născut la 18 octombrie 1960, la Bruxelles, Belgia. A început să studieze artele marțiale la vârsta de 11 ani pentru a-și consolida încrederea. Van Damme și-a câștigat centura neagră la vârsta de 18 ani și a avut succes în multe turnee de arte marțiale datorită vitezei sale, agilității și puterii piciorului. Experiența sa fizică la determinat să devină un succes internațional ca o stea de film de acțiune, unde a fost poreclit "Muschii de la Bruxelles".
Un om practică arte marțiale. (Imagine: jjovanotti / iStock / Getty Images)Nutriție
De-a lungul anilor, Van Damme a învățat să-și asculte corpul pentru a ști cum să-l asigure cel mai bine, ca și combustibil pentru o mașină. El a învățat foarte devreme despre suplimentarea cu vitamine și minerale, cum ar fi calciu și vitaminele B. Astăzi Van Damme mănâncă o mulțime de legume, afirmând că "alimentele pe bază de plante sunt cele mai bune pentru tine".
Flexibilitate
Flexibilitatea lui Jean-Claude Van Damme este aproape legendară datorită unor realizări cum ar fi lovitura de spargere de 360 de grade pe care a prezentat-o în timpul filmului "Bloodsport". Flexibilitatea lui a venit din anii de practică. Având un background în artele marțiale, Van Damme și-a dezvoltat flexibilitatea în ceea ce privește întinderea zilnică. Ștefele sale celebre au fost derivate din întinderea musculaturii piciorului în coapse, înghite, hamstrings, cvadriceps și mușchii gluteilor în mod consecvent.
Antrenament cu greutati
Programul de formare a greutății de la Van Damme poate varia, dar el este încă un susținător al ridicării greutăților pentru o stare generală de fitness. Abordarea lui a mers de la antrenament extrem de greu cu greutăți când a început să simtă acum mușchii cu mișcări lente, metodice. "Tocmai am învățat de-a lungul anilor să mă antrenez foarte meticulos și încet cu greutăți", spune Van Damme. "Permiteți-mi să vă spun că o persoană poate schimba complet forma corpului său prin instruirea foarte precisă și corectă".
Arte martiale
Jean-Claude a început relația sa cu artele marțiale începând cu Shotokan Karate. A devenit student al diferitelor discipline pe parcursul ultimilor ani, printre care kickboxing, taekwon-do și Muay Thai, toate punând accentul pe rezistență și condiționarea aerobă. Van Damme a câștigat Campionatul European de Karate Profesional la jumătatea anului. El continuă să practice artele marțiale zilnic pentru condiționarea generală.
