Jen Widerstrom are 8 sfaturi rapide pentru a trăi sănătoși pe drum

Se pare că, indiferent cât de ușor sau eficient ar putea deveni viața noastră, vom rămâne în permanență presați pentru timp. Planurile noastre agitate fac dificilă echilibrarea fiecărui aspect al muncii, casei, prietenilor, familiei și sănătății până la perfecțiune. Livestrong.com a prins "antrenorul de motivare cel mai mare", Jen Widerstrom, pentru a obține toate reparațiile rapide pentru zilele noastre ocupate. Citiți-vă pentru sfaturi pentru a vă ajuta să evitați criza de după-amiază temut, gustați cu înțelepciune și rămâneți motivați - în ciuda calendarului ambalat în blocaj.

Dietorul și antrenorul de fitness Jen Widerstrom din "Cel mai mare pierdute" se află cu Livestrong.com pentru un interviu live. (Imagine: Livestrong.com)

Crăpați prăpastia

"Un studiu recent a constatat că consumatorii, în medie, se prăbușesc la ora 2:58. în fiecare zi ", spune Widerstrom. "Chiar si cu pregatirea si planificarea meselor adecvate, mai mult de jumatate din americani au un accident de dupa-amiaza cel putin o data pe saptamana. Și acel accident energetic poate duce la o decizie proastă de luare a deciziilor mai târziu în cursul zilei, inclusiv o masă nesănătoasă sau o sări peste sală ".

Sfat 1

Plimbările după prânz sunt esențiale pentru menținerea nivelurilor de energie. Cincisprezece pana la 20 de minute sunt necesare pentru a creste digestia si activitatea creierului, amintindu-va pentru a doua jumatate a zilei.

Sfat 2

Traversarea păpușilor este o modalitate excelentă de a vă face sângele curg după ce stați la biroul dvs. timp de mai multe ore. Tot ce aveți nevoie este de 30 de secunde și cameră în picioare pentru a vă deschide corpul de la cap până în picioare. Pur și simplu expirați în timp ce vă aplecați înainte la șolduri, prelungindu-vă partea din față a torpilor.

Sfat 3

Depășiți poftele. "Soluția mea este să vă asigurați că mâncați suficiente alimente sănătoase și să beți suficientă apă, pentru că de obicei aceasta este reacția", spune Widerstrom.

Combustibilul tău

În noua sa carte, "Dreptul la alimentație pentru tipul de personalitate", Widerstrom prescrie o dietă adaptată pentru a se potrivi cu tipul dvs. de personalitate pentru rezultate optimizate. Dar, indiferent de personalitatea dvs., avem nevoie de o creștere sănătoasă pe tot parcursul zilei.

Sfat 4

Gustările care au grăsimi bogate în proteine, fibre și sănătos, dar au un conținut scăzut de zahăr, vă vor menține energizată și vă vor bloca foamea. Acest lucru vă va împiedica să faceți alegeri proaste în cursul zilei.

Sfat 5

Împachetați pungi mici de gustări sănătoase pentru a vă păstra în birou, mașină, geantă de gimnastică sau servieta. Ei vor veni la îndemână atunci când aveți nevoie de un impuls de energie.

Motivația pentru dominație

Ca antrenor de motivație pe "cel mai mare pierde", Widerstrom îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele. Fiecare aspirație de fitness și dietă începe cu motivație. Channel motivația dvs. cu aceste sfaturi de viață sănătos.

Sfat 6

Alegeți un lucru în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți de la o zi înainte. Aceasta ar putea include împachetarea unui pranz sănătos, mersul la sala de gimnastică sau devreme la culcare. Momentele devin minute și minute devin zile, ducând în cele din urmă la un an mai mare bazat pe îmbunătățiri simple.

Sfat 7

Regula de trei-îmbrățișare! OK, nu trebuie să îmbrățișezi exact, ci să interacționezi cu cel puțin trei persoane pe zi într-un mod pozitiv. Compliment, de înaltă-cinci și, dacă puteți, stoarce într-o îmbrățișare. Va schimba perspectiva - și a lor - spre bine.

Sfat 8

În loc să dormi, să te motivezi să te ridici și să termini un antrenament rapid. Întrebați-vă: "Dacă primesc 60 de minute de somn suplimentar, ce renunț?" Spune Widerstrom. "Când transpir și mă mișc, capul meu este mai clar și energia mea este ridicată. De asemenea, fac alegeri mai bune în timpul zilei. Deci, este o oră de somn care merită să fie comercializat în toate celelalte lucruri pe care tocmai le-am enumerat? Răspunsul meu este că nu. "

Pentru a auzi mai multe de la Widerstrom, incluzând o scurtă vizită a cărții sale viitoare, "Dreptul la alimentație pentru tipul de personalitate", verificați interviul nostru de mai jos:

Sfaturi sănătoase de viață de la Jen Widerstrom

Prea ocupat să exercite? Jen Widerstrom, formator motivator de la cel mai mare pierdere este aici pentru a împărtăși sfaturi de viață sănătos pentru cei de pe drum!

Publicat de LIVESTRONG.COM miercuri, 18 ianuarie 2017

Obțineți mai multe sfaturi despre dieta și fitness ale Jen Widerstrom pe teamjennifer.com, și urmați Jen pe Facebook și Instagram.

Tu ce crezi?

Considerați că este dificil să se potrivi antrenamentele într-un program aglomerat? Care sunt gustările dvs. zilnice preferate? Ce vă împiedică să faceți alegerile potrivite pentru mâncare și exerciții fizice? Ce faci pentru a te motiva? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.