Yoga este cel mai bun la noapte sau la dimineața devreme?

Indiferent dacă este momentul în care te trezești sau chiar înainte de a te culca, timpul în care practică yoga este în întregime de la tine. Depinde de programul dvs. și de ritmurile corpului. Ce fel de lucruri este că o faceți - practicile de dimineață și practicile de seară oferă valoare.

Scoateți din pat și faceți câteva Asanas pentru a vă energiza corpul. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Unii oameni găsesc o practică de dimineață răcoritoare, energizantă și inspirată - exact ceea ce au nevoie pentru a-și începe ziua. Alții se bazează pe yoga pentru a se relaxa și pentru a procesa trecerea unei zile. S-ar putea găsi chiar că alegeți o altă practică, în funcție de ziua săptămânii.

Lipirea unui timp absolut de practică poate anula beneficiile yoga. Dacă vă stresați în încercarea de a stoarce yoga într-un timp nenatural pentru dvs., veți pierde unele dintre beneficiile relaxante ale practicii. Forțarea practicii într-un moment care nu este convenabil face de asemenea mai mare probabilitatea ca regularitatea ei să sufere - este greu să ții pasul cu o practică care nu se potrivește stilului tău de viață.

Valoarea practicii de dimineata

Practicând primul lucru de yoga dimineața, vă oferă o cale de a vă limpezi mintea și de a vă pregăti corpul pentru această zi. Pozițiile energizante, cum ar fi spiritele și salutările solare, apar în mod proeminent într-o sesiune de dimineață.

O practică de dimineață începe ziua cu claritate. (Imagine: Geribody / iStock / Getty Images)

Dimineața este adesea cea mai tare parte a zilei, mai ales dacă trăiți într-un climat cald, făcându-i un moment bun să vă exercitați. Mulți oameni trezesc senzația de rigiditate și o practică de yoga de dimineață devreme poate ajuta la scoaterea zgomotului.

Dacă practici înainte de a mânca, veți beneficia și de un stomac gol. Răsucirile și balanțele provocatoare ale brațelor devin mai ușoare atunci când nu concurați cu digestia.

Yoga dimineața stabilește tonul pentru zi. Vă oferă timp pentru a stabili obiective și a reflecta asupra modului în care vă veți ocupa de provocările pe care le ridică familia, prietenii și colegii. Dacă reușiți să stoarceți într-o practică dimineața, sunteți, de asemenea, mult mai probabil să o faceți în acea zi. Cu cât îl împingeți mai târziu, cu atât mai multe conflicte care apar, deranjând cele mai bune intenții ale tale.

Citeste mai mult: O rutină de yoga de dimineață de 5 minute pentru a începe ziua corectă

Evenimente de seară

O practică de yoga de seară este cea mai bună pentru cei care nu fac dimineața. De asemenea, vă poate ajuta să vă răsturnați dintr-o zi plină, mai ales dacă faceți o practică mai calmă, care include răsuciri și falduri în față.

O practică liniștită vă ajută să vă răsturnați la sfârșitul zilei. (Imagine: anyaberkut / iStock / Getty Images)

S-ar putea să găsiți că aveți mai mult timp seara și nu vă simțiți așa de repede să vă terminați asanasul. Dacă devine o rutină de culcare, yoga poate să vă pregătească mintea și corpul, astfel încât să adormiți mai repede. Încheierea practicii de yoga cu meditația vă prefigurează mintea și corpul pentru pat.

O practică de seară vă poate ajuta, de asemenea, cu obiceiurile pe care încercați să le rupeți - cum ar fi snacking-ul sau televizorul cu privirea la televizor. Practicati yoga in schimb.

În cele din urmă, alegeți

Nu este un moment potrivit pentru oricine să practice; trebuie să găsești o oră care să corespundă programului tău. Dacă dimineața este plină de pregătire pentru școală, mic dejun, caini de mers pe jos și abia dacă o scoateți la ușă la timp, angajarea la o practică de dimineață poate fi nerealistă. Același lucru este valabil seara - dacă sunteți deseori angajat în funcțiile de seară și vă aflați că sunteți obosiți la sfârșitul zilei, este posibil să fiți mai bine practica în dimineața.

Constituția ta joacă și ea un rol important. Chiar dacă aveți tot timpul în lume dimineața, dacă aveți nevoie de o oră sau două pentru a merge, o practică de dimineață poate nu este doar pentru tine. În schimb, cei care se prăbușesc devreme vor pierde entuziasmul pentru luptătorii de noapte.

Modul de a determina ce este mai bun este să fii cinstit cu tine și să experimentezi. Dedicați-vă la o practică de dimineață timp de o săptămână. Fiți sârguincioși și vedeți dacă se adaugă la calitatea vieții voastre. Săptămâna viitoare, porniți-o și încercați o practică de yoga pe timp de noapte. Puteți găsi beneficii în ambele și că unele zile un anumit timp funcționează mai bine decât altele. Este practica dvs. - să vă ocupați de ea.

Citeste mai mult: 10 Yoga prezintă pentru o noapte de noapte mai bună