Vibrația exercită o înșelătorie?
Vibrați-vă spre un subțire, care vă ajută. Curează-te doar la un echipament - sau la tine - porni-o și privește-ți corpul să fie transformat. Dacă scepticismul tău apare în acel moment în infomercial, e natural. Lucrurile care sună prea bine pentru a fi adevărate sunt de obicei. Având în vedere că mașinile de exerciții cu plăci de vibrații costă 1000 $ sau mai mult, este înțelept să aflați înainte de a cumpăra dacă sunt sau nu o înșelătorie.
O femeie își odihni mâna pe frunte după un antrenament. (Imagine: Siarhey Lenets / iStock / Getty Images)Echipamentul, revendicările
Exercitiile de vibratii se fac pe un echipament care vibreaza tot corpul tau de pe picioare. Există mai mult de un brand pe piață, dar toate au modele similare. Echipamentul de vibrații se aseamănă cu o banda de alergare fără puntea lungă: are o bucată frontală verticală cu ecran, comenzi și o mână. În cazul în care centura benzii de alergat ar trebui să fie este în cazul în care placa vibratoare este situat. Stați pe plăcuță în timp ce vibrează de 30 până la 50 de ori pe secundă. Exercițiul de vibrații se presupune că vă ajută să pierdeți în greutate, să creșteți puterea și flexibilitatea, să vă preveniți pierderea mușchilor, să îmbunătățiți densitatea osoasă și chiar să scădeți celulita și să eliminați toxinele din corpul vostru.
Nu trăiește până la Hype
Dacă sunteți în căutarea unei dovezi că exercițiile de vibrații vor topi kilogramele departe, cercetările cuprinzătoare pentru a susține că nu există. În articolul Huffington Post "Faci platforme vibratorii într-adevăr?" Kelly Fitzpatrick raportează că studiile care susțin exercițiile de vibrații sunt pentru scopuri particulare, cum ar fi aplicații medicale specifice. Fitzpatrick mai spune că studiile pozitive erau, de obicei, studii extrem de controlate. Într-un articol pentru New York Times, profesorul de kinesiologie William J. Kraemer admite că exercițiile de vibrații pot fi benefice, dar nu în măsura în care revendică. De asemenea, acestea nu ar trebui utilizate pentru excluderea altor echipamente. Dr. Kraemer subliniază faptul că mașinile cu vibrații sunt un instrument printre multe care pot fi utilizate împreună pentru beneficiul exercițiului.
Exercițiu de antrenament pentru placa de vibrații
Persoanele care nu au forma și sunt considerate sedentare își pot începe antrenamentele prin vibrații prin simpla așezare pe placă, genunchii flexați. Aceasta ar trebui să stimuleze contracțiile musculare naturale și să curgă sângele. Oamenii care sunt obișnuiți să exercite pot adăuga mișcări reale ale exercițiilor în timp ce se află pe echipamentul pentru a spori efectele plăcilor de vibrații și ale exercițiilor fizice. Unele dintre exercițiile pe care le puteți face cu privire la echipamentele de vibrații includ ghemuituri, creșteri de vițel, lănțișoare frontale și laterale, lovituri pelvine făcute cu picioarele pe echipament în timp ce vă culcați cu spatele pe podea, împingând atât cu mâinile pe puntea vibratoare și, de asemenea, cu picioarele pe punte, triceps scufundări făcute de pe punte, și exerciții de foarfece pentru abs dvs. făcut în timp ce așezat pe punte. Benzi de rezistență cu mânere pot fi atașate pe părțile laterale ale echipamentului pentru a adăuga rezistență pentru exerciții cum ar fi buclele bicep și rândurile în poziție verticală, ambele realizate în timp ce stați pe puntea vibratoare.
Beneficii vibrante
Doar pentru că echipamentele de vibrații pentru exerciții fizice ar putea să nu vă dea puterea și rezultatele pierderii în greutate pe care le căutați, asta nu înseamnă că este o înșelătorie inutilă. Dr. Joseph Mercola de la Peak Fitness spune ca vibratia intregului corp poate ajuta adultii in varsta care au probleme cu echilibrul, pot reduce pierderea osoasa si chiar pot atenua durerea. Un studiu realizat în 2008 la Universitatea din Barcelona, Spania a susținut afirmația durerii când a arătat că șase săptămâni de exerciții tradiționale suplimentate cu vibrații întregi au redus durerea și oboseala la femeile care sufereau de fibromialgie.
