Este treadmill sau eliptic mai bine pentru pierderea in greutate?

Banda de alergare și mașinile de antrenament eliptice, populare, se pregătesc în număr mare în săli de sport și cluburi de sănătate din toată țara. Ambele oferă un antrenament cardiovascular și atrag entuziaști de fitness de toate vârstele. Producătorii își declară că îi ajută să pierdeți mai multă greutate. Care dintre ele este mai bună depinde de utilizator.

Banda de alergare

Banda de alergare credibilă, născută cu mulți ani în urmă, oferă o suprafață în mișcare pentru a face ceea ce oamenii fac în mod natural. Unii oameni o folosesc pentru a alerga de asemenea. Cu viteze variabile, banda de alergare găzduiește începătorul până la expert. Cele mai avansate unități vă pot urmări ritmul cardiac, pot oferi cursuri de intervale și vă pot spune cât de departe ați plecat, cât timp și câte calorii ați ars. Aveți, de asemenea, opțiunea de a vă ține sau mersi pe mâini libere și de a vă deplasa pe o înclinație.

Elipticul

Noul copil pe bloc, eliptic, a câștigat rapid popularitatea. Acesta vă oferă o mișcare a piciorului de alunecare care asigură contactul constant cu pedala. Poate să vină cu același echipament electronic ca benzile de alergare. Spre deosebire de banda de alergare, elipticul are două bare în mișcare care implică corpul superior în antrenament.

comparaţii

Banda de alergare face o mulțime de zgomot, datorită motoarelor lor, în timp ce elipticalele funcționează mecanic, cu excepția sistemului său informatic. Implicarea armei pe eliptice oferă o mai mare aerobică. Ambele au același spațiu. Elipticul elimină stresul de la articulații, dând o mișcare fluidă fără a ridica picioarele. În schimb, banda de alergat implică mersul pe jos, ceea ce reprezintă o activitate cu impact redus, dar în același timp un pic mai dificil pentru articulații. Cu toate acestea, ea oferă un pas natural, în timp ce elipticul ia o anumită coordonare a noilor mișcări.

evidență

Persoanele care folosesc una sau cealaltă dintre aceste mașini jură pe eficacitatea lor. Cei care folosesc ambele ca schimbarea ritmului. Potrivit HiltonHeadHealth.com, banda de alergare arde mai multe calorii. Un exercițiu cântărind 180 kg. care completează 45 de minute de lucru pe fiecare piesă de echipament arde 441,8 calorii pe eliptic și 675 calorii pe banda de alergat.

concluzii

În timp ce o persoană ar putea arde mai multe calorii pe benzile de alergare decât elipticele, alți factori intră în preferințele personale. MSNBC.com raportează că persoanele cu probleme comune preferă elipticul pentru designul său fără impact. Antrenamentul corpului superior și inferior atrag mai mult decât numărul de calorii arse. Potrivit MSNBC.com, vanzarile eliptice au crescut cu 27% in 2007. Preferintele personale vor determina in cele din urma ce masina o alege persoana. Numărul de calorii arse nu spune întreaga poveste. Ambele mașini vor rămâne populare pentru o lungă perioadă de timp. Unii oameni preferă să treacă și să treacă între cei doi pentru a-și păstra trupurile ghicit.