Este înot bun pentru Sciatica?

Sciatica este un termen adesea greșit pentru o condiție medicală reală. Cu toate acestea, sciatica este un simptom al unei tulburări de bază care rezultă din compresia nervului sciatic, care provine din coloana vertebrală și coboară în spatele picioarelor în picioare. Înotarea poate fi un exercițiu benefic pentru ameliorarea unora dintre simptomele durerii sciatice.

Simptomele șchiopticei

Sciatica durere poate provoca o serie de simptome, unele dintre care vă poate lăsa în imposibilitatea de a vă deplasa fără disconfort extrem. Unul dintre cele mai ușor de recunoscut simptome de sciatică este o durere de tragere sau radiații care începe în partea inferioară a spatelui dumneavoastră și călătorește în fese și în jos piciorul. Alte simptome includ sentimente de furnicături sau dureri ascuțite în șolduri sau fese sau senzații de amorțeală în una sau ambele coapse sau în alte zone în care se desfășoară nervul sciatic, cum ar fi în mușchii sau picioarele vocii.

Beneficii de înot pentru sciatică

Menținerea activă și mobilă poate părea ca ultimul lucru pe care doriți să-l faceți atunci când suferiți de durere sciatică, dar exercițiile fizice pot fi una dintre cele mai benefice metode de ameliorare a durerii nervului sciatic. Nu numai că exercițiile aerobice, cum ar fi înotul, promovează eliberarea substanțelor chimice naturale de eliberare a organismului, cunoscute sub numele de endorfine, pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii prin exercitarea presiunii asupra nervilor spinali. Înotul și alte forme de exerciții de apă promovează sentimente de greutate și flotabilitate care contracarează efectele gravitației asupra corpului în timp ce vă întăresc mușchii și vă mențin activi fizic.

Curse pentru a evita

Înotul este, în general, o formă sigură și benefică de exerciții pentru ameliorarea multor simptome ale durerii cronice de spate și durerii nervului sciatic. Cu toate acestea, în conformitate cu farmacistul și naturopatul James B. LaValle în cartea sa, "Conexiunea Cox-2", este posibil să doriți să evitați anumite accidente vasculare cerebrale, cum ar fi derapajul de bord, brumă și accident vascular cerebral, care pot pune înapoi pe spate. Cel mai simplu și mai sigur accident vascular cerebral pentru cei care suferă de dureri de spate este accidentul lateral.

Avertizare

Deși durerea sciatică se îmbunătățește adesea cu tehnici de auto-îngrijire specifice, cum ar fi exerciții, pachete reci sau calde și întindere, înotul nu este un remediu pentru durerile sciatice. Medicația, terapia fizică, injecțiile cu steroizi epidurali și chiar chirurgia pot fi uneori necesare pentru cazuri mai grave de durere a nervului sciatic. Consultați-vă medicul înainte de a începe să înotați pentru a vă asigura că este un exercițiu sigur pentru starea dumneavoastră.