Este Swinging pe un exercițiu bun leagăn?

Nu ești niciodată prea bătrân ca să te joci. Swinging pe un leagăn este distractiv - și este un exercițiu bun. Pentru fiecare oră care leagă, arzi 200 de calorii. Swinging este diferit de cele mai multe programe de antrenament, deoarece vă poate face să vă simțiți ca un copil din nou. Puteți să vă simțiți bine și să vă petreceți timpul în aer liber.

Noua moda

Swing set fitness este o tendință veche din spate atunci când copiii au avut nișă și echipamente de joacă ca leagăne. Folosind un leagan este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, tonifica și obține puterea. Swinging pentru fitness face o revenire - pentru adulți. Sălile de fitness se află în plină expansiune. Combinarea exercițiilor tradiționale cu un leagăn poate face antrenamentele mai atractive, așa că veți rămâne pe loc. Este o activitate pe care întreaga familie o poate face. Dacă vă duceți copiii în parc pentru a juca, alăturați-vă.

Exerciții

Există mai multe exerciții pe care le puteți face pe un leagăn. Pentru prima, stai pe leagăn ca și când te pregătești să te mișcați. În loc să vă împingeți cu picioarele, să vă îndoiți genunchii și să le atrageți în piept. Câteva repetări și veți începe să vă simțiți mușchii abdominali care lucrează. Pentru al doilea exercițiu, începeți în aceeași poziție ca și prima. Ținând pe lanțuri, vă sprijiniți și puneți-vă picioarele în fața dvs. Ridicați-vă picioarele și corpul de sus în același timp, încercând să obțineți genunchii cât mai aproape de nas cât mai mult posibil. Al treilea exercițiu te-ai înclinat înapoi în leagăn la un unghi de 45 de grade. Spatele dvs. este susținut de leagăn, picioarele sunt pe pământ, picioarele drepte. Îndoiți genunchii și apoi îndreptați din nou. Mușchii din partea din spate a vițeilor și a coapsei vor primi un antrenament bun cu acesta. Efectuați o versiune mai avansată a acestui lucru ținând-o pe lanțuri, dar fără a utiliza scaunul înclinat în sine. Puteți, de asemenea, să vă așezați pe leagăn și să faceți foarfecele cu picioarele, să folosiți lanțurile pentru a face trageri, chiar să vă puneți picioarele pe leagăn cu mâinile pe teren și să faceți push-up-uri. Desigur, puteți pur și simplu leagăn.

Beneficii

Swing fitness poate condiționa articulațiile, mușchii, tendoanele și ligamentele - practic, cea mai mare parte a corpului. Acesta poate fi ajustat pentru a se potrivi cu nivelul de fitness sau lipsa acestuia. Swinging poate bloca linia dintre antrenamente și recreere. Puteți efectua un întreg antrenament în mai puțin de 20 de minute. Dacă faceți leagăn, copiii dvs. vor dori, de asemenea, și îi veți învăța obiceiurile bune de fitness.

Siguranță

Setul de leagăn pe care îl folosiți ar trebui să fie sigur, stabil și în stare bună de lucru. Nu leagăți și nu vă loviți în nimeni, ceea ce ar putea cauza căderea acestora. Țineți strâns lanțurile sau frânghiile leagănului; nu doriți să vă pierdeți echilibrul și să cădeți, mai ales de la o înălțime mare. Spălați-vă pe mâini după ce vă mișcați. La urma urmei, oamenii nu sunt singurii care folosesc leagăne, veverițele îi iubește și ele. Dacă utilizați leagăne la locul de joacă, bacteriile vor fi probabil ascunse pe lanțuri. Purtați o cremă de protecție solară dacă doriți să vă mișcați pentru o perioadă lungă de timp. Nu plătește pentru a se potrivi numai pentru a obține cancer de piele.