Este potasiul utile pentru muschii inflamati?

Dacă vă confruntați cu dureri musculare sau crampe musculare, ar putea fi din cauza lipsei de potasiu. Potasiul este un mineral important în organism care reglementează multe funcții ale corpului, inclusiv funcția musculară sănătoasă. Este unul din numeroasele minerale necesare organismului pentru a preveni crampele și spasmele musculare și poate fi găsit în multe alimente comune. Deci, dacă bănuiți că durerea musculară se datorează lipsei de potasiu, includeți mai multe alimente bogate în potasiu în dieta dvs. și consultați-vă medicul despre suplimente de potasiu.

Potasiu

Fasole, mazăre, roșii și broccoli pe o masă în grădină. (Imagine: yunava1 / iStock / Getty Images)

Potasiul este un mineral important pentru corpul uman. Potasiul este vital pentru funcționarea corectă a inimii, contracția musculară și digestia. Un deficit de potasiu poate provoca multe probleme, inclusiv slăbiciune, lipsă de energie, crampe musculare, tulburări ale stomacului și bătăi neregulate ale inimii. Nivelurile scăzute de potasiu pot cauza, de asemenea, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral Potasiul poate fi obținut dintr-o varietate de alimente, inclusiv banane, citrice, carne roșie, carne de pasăre și fructe de mare. Potrivit MedlinePlus, legumele precum broccoli, mazăre, fasole lime, roșii, cartofi, cartofi dulci și ciuperci de iarnă sunt bogate în potasiu.

Cauza durerii musculare

Muschii musculari pot apărea din cauza lipsei de potasiu. Potasiul este un electrolit care ajută funcția musculară. Prin urmare, atunci când corpul are un nivel scăzut de electroliți, pot apărea crampe musculare și spasme. Potasiul poate fi pierdut în diverse moduri, inclusiv prin transpirație, diaree și deshidratare. Adesea, crampele apar după exerciții grele, deoarece organismul își pierde potasiul și alți electroliți prin transpirații grele. David Berkoff, MD, profesor asistent de chirurgie, Departamentul de Medicină Sportivă și Medicină de Urgență, Universitatea Duke, spune că, dacă un atlet nu înlocuiește în mod adecvat aceste pierderi în timpul și după exercițiu, performanța poate fi afectată negativ. Potrivit Mineral Resources International, deficienta acestor electroliti poate provoca probleme cu impulsurile electrice ale corpului si poate duce la crampe musculare.

Alte electroliți

Există alți electroliți care sunt importanți pentru prevenirea cramelor musculare și a durerii. Acestea includ magneziu, clorură, calciu și sodiu. Aceste minerale se găsesc în alimente cum ar fi legumele cu frunze, produsele lactate, roșiile, țelina și sarea. Înlocuirea acestor minerale după exerciții fizice, diaree sau transpirații grele este importantă în prevenirea crampezilor musculare.

Alte considerente

Potasiul are multe beneficii pentru sănătate, dar prea mult din acest mineral poate prezenta și riscuri pentru sănătate. Nivelurile ridicate de potasiu pot determina efecte secundare similare nivelurilor scăzute de potasiu, cum ar fi diareea, iritația stomacului, greața, slăbiciunea musculară, ritmul cardiac încetinit și ritmul inimii anormale, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Evitați alimentele bogate în potasiu dacă aveți probleme cu rinichii.