Este un Stairmaster utile în pierderea de greutate sau tonifiere?

Veți vedea un StairMaster în fiecare sală de gimnastică. Deși sunt în mod obișnuit plasate lângă fiecare mașină cardio, ele sunt mult mai eficiente. Un StairMaster se va potrivi cu factura dacă sunteți apăsat pentru timp sau căutați ceva pentru a vă răsfoi rutina de fitness.

Oamenii care exercită pe treadmills trepte. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Exercițiul cardiovascular pentru pierderea în greutate

Exercitiile cardiovasculare sunt componenta cheie a pierderii in greutate datorita arderii calorice. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa aveti un deficit caloric, ceea ce inseamna ca ardeti mai multe calorii decat luati. Aceasta este cauza pierderii in greutate, iar StairMaster este o optiune buna pentru cardio deoarece in mod constant imbracati greutatea corporala. Un antrenament de 30 de minute pe StairMaster poate arde în medie 150-250 de calorii în funcție de greutate și efort. Puteți crește cu ușurință intensitatea antrenamentului prin modificarea vitezei și rezistenței pașilor dvs..

Sculptarea și tonarea

Consolidarea antrenamentelor cardiovasculare pe StairMaster va ajuta la sculptura și tonul corpului inferior. În mod regulat, antrenamentele cardiovasculare nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar și să contribuiți la scăderea grasimii corporale. Deoarece grăsimea corpului scade, forma mușchilor devine mai evidentă. Cvadriceps, viței, hamstrings și glutes sunt provocate în timpul întregului antrenament. Miscarea functionala repetata inseamna sculptarea la fiecare pas al drumului.