Este un exercițiu staționar Bike bun atunci când aveți fasciitis plantar?

Fasia plantară este o bandă fibroasă groasă de țesut conjunctiv care provine de la osul călcâiului și rulează întreaga lungime a tălpii. Ajută la menținerea sistemului arc al piciorului și joacă un rol în echilibrul și fazele mersului tău. O leziune a acestui țesut, cunoscută sub denumirea de fasciită plantară, poate necesita terapie fizică, în funcție de recomandările medicului dumneavoastră.

Doi călăreți fac exerciții cu biciclete staționare într-o sală de gimnastică. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Fasciita plantara

Fasciata plantara este o inflamatie dureroasa, care reprezinta 8 la suta la 10 la suta din toate leziunile pentru clinicile de sport, in conformitate cu Coachr.org. Este, de asemenea, a patra leziune cel mai frecvent la membrele inferioare. Durerea afectează capacitatea piciorului de a se mișca și, în cele din urmă, vă limitează capacitatea de a participa la toate tipurile de activitate fizică. Fasciata plantara se gaseste de obicei la doar un picior. Pe de altă parte, fasciita plantară fasciculară este, probabil, rezultatul unei afecțiuni sistemice artritice.

Tratament

Tratamentul pentru fasciita plantară poate include o combinație de odihnă, nopți de noapte, terapie de masaj, medicamente antiinflamatoare, injecții și, bineînțeles, terapie fizică. De echitație bicicleta, fie staționare sau stradă, este o metodă comună de dezintoxicare și o modalitate bună de a se încălzi înainte de alte exerciții. Desi odihna este in cele din urma necesara, o anumita activitate este, de asemenea, necesara pentru a recupera, in functie de chiropractica dinamica.

Impact mic

Ciclismul este preferat de a alerga sau de a participa la sport, deoarece are un impact redus. Picioarele nu se lovesc de sol și poartă puțină încărcătură mecanică, dar în schimb se desfășoară fără probleme într-o mișcare circulară. Bicicletele staționare reduc în continuare impactul, evitând toate variațiile în mediul neuniform care pot borșa fascia plantară sensibilă. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați mai întâi că bicicleta are dimensiunea corespunzătoare, iar ghidonul și șaua sunt la înălțimea corectă, altfel vă puteți răni în continuare.

echipament

În timp ce călăriți bicicleta, este o idee bună să purtați pantofi cu călcâiuri puțin mai mari sau, cel puțin, să inserați plăcuțe de călcâie cu grosimea de 1/2 inch la 1 cm grosime în ambele pantofi. Aceasta ar trebui să amortizeze picioarele și să prevină posibilele stresuri. Cu toate acestea, acestea ar trebui folosite numai pentru exerciții cu impact redus. Jocul de tenis și alte activități cu impact sporit cu călcâi ridicat pot provoca vătămări grave ale gleznei.

Avertizare

Fasciita plantară este cauzată, în mod obișnuit, de o utilizare excesivă și de o traumă prelungită a țesutului conjunctiv. Călăriile cu bicicleta pot stresa excesiv fascia plantară și probabil ar trebui să fie evitate pentru câteva săptămâni după rănire până când nu există durere, potrivit Coachr.org. Între timp, pregătirea pentru apă poate începe imediat. Îi ia stresul complet de pe picior și funcționează destul de bine pentru convalescența țesutului. Oricum, ar trebui să fii atent.