Importanța yoga pentru elevi

De la elevii de clasa întâi la cei de la seniori, elevii pot avea tineri pe partea lor - dar asta nu înseamnă că viața lor este lipsită de presiune. Orele pe zi, care stau la birou sau monitorul calculatorului, și mai multe ore de a face temele provoacă un corp tânăr să se tensioneze. Presiunile sociale și familiale și, din păcate, anxietatea, abuzul și agresiunea iau amploarea lor. Totul adaugă aceleași niveluri de stres ridicate care au determinat lumea matură să se înroșească la cursurile de yoga pentru a găsi Zen.

Sistemele școlare explorează yoga ca o modalitate de a îmbunătăți performanța academică. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că educatorii devin tot mai interesați să ofere cursuri de yoga la școală. De fapt, un studiu realizat de revista Advances in Mind / Body Medicine din 2015 a constatat că yoga este oferit în 940 de școli din S.U.A. Indiferent dacă sunteți student sau părinte al unei persoane, veți descoperi că beneficiile yoga pentru elevi sunt destul de convingătoare.

Citeste mai mult: Yoga Sequences pentru copii

Îmbunătățirea academică generală

Stresul este un obstacol major în calea realizării academice, iar puterile de relaxare a stresului de yoga au fost demonstrate pentru a spori performanța elevilor. Un studiu al Jurnalului Internațional de Yoga din 2009, efectuat pe 300 de studenți, a analizat efectul yoga asupra nivelului de stres al elevilor adolescenți. După șapte săptămâni de practicare a asanelor, a exercițiilor de respirație și a meditației, elevii au înregistrat niveluri mai scăzute de stres și performanțe academice mai mari. Un studiu din 2015 în Jurnalul bazat pe dovezi și medicina complementară a 95 de elevi de liceu a constatat că yoga a fost superior claselor de educație fizică obișnuită în protejarea împotriva unui diapozitiv în GPA pe măsură ce anii școlari purtau.

Elevii care au făcut yoga s-au dovedit că au îmbunătățit scorurile memoriei și o mai bună concentrare. (Imagine: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Memorie îmbunătățită

Yoga sa dovedit a îmbunătăți memoria atât la adulți, cât și la copii, un beneficiu care pare să îmbunătățească performanța academică. Într-un studiu din 2003, în Jurnalul indian de fiziologie și farmacologie, 30 de copii au fost împărțiți în trei grupuri: tabăra de yoga, tabăra de arte frumoase sau grupul de control. Grupul de yoga instruit în asanas, exerciții de respirație, meditații și ritualuri de curățare timp de 10 zile. Rezultatul a fost o imbunatatire de 43% a scorurilor de testare in memoria spatiala in grupul de yoga. (Prin comparație, artele plastice și grupurile de control nu au prezentat schimbări.) Într-un alt studiu realizat de jurnalul Pediatric Physical Therapy, 108 copii de școală au fost împărțiți în 4 grupe, fiecare practicând un stil diferit de pranayama (exerciții de respirație). Fiecare dintre cele patru grupuri a observat că scorurile memoriei spațiale se îmbunătățesc cu o medie de 84%.

Timp îmbunătățit de atenție

Controlul atenției este o provocare pentru copii, în parte pentru că lobii frontali ai creierului, care controlează puterea atenției, se maturizează mai târziu decât alte funcții. Yoga necesită atenție, ceea ce poate fi o provocare pentru yoghinii mai tineri, dar sa constatat, de asemenea, că sporește capacitatea de a controla atenția, chiar și în cazul copiilor hiperactivi. De fapt, studiile de yoga ca paliative pentru ADHD au arătat promisiuni în întreaga tablă. În mai multe studii revizuite de revista Psychiatry, copiii cu ADHD au prezentat simptome scăzute și, în unele cazuri, au fost în măsură să reducă dozele de medicamente.

Citeste mai mult: Planuri de lecție de yoga pentru copii