În cazul în care genunchii mei crack când am Squat este ceva ce pot lua pentru a ajuta-l?
Crăpăturile sau genunchii pot apărea mai mult decât o preocupare medicală, mai ales atunci când se înclină sau se îndoaie. Genunchii sunt căptușiți cu cartilaje care ajută la amortizarea articulațiilor genunchiului și la fluiditatea articulației atunci când sunt flexate și extinse. Din fericire, există câteva suplimente sau medicamente pe care le puteți lua, ceea ce ar putea ajuta la ameliorarea genunchilor care aruncă la suprafață pentru a ajuta la diminuarea acestei deranjamente în timp. Discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente pentru a trata afecțiunile.
O femeie îngenuncheată în jos strângând genunchiul și tibia. (Imagine: lzf / iStock / Getty Images)glucozamina
Potrivit MayoClinic.com, glucozomina este un exemplu de supliment de medicamente care poate fi luat pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de genunchi care apar frecvent asociate cu osteoartrita. Cu toate acestea, după cum sugerează site-ul, există puține dovezi documentate care sugerează gradul în care glucozamina ajută la reconstruirea cartilajului în genunchi. Glucozamina este un compus natural gasit in corpul tau, care te ajuta sa-ti faci cartilajul mai puternic si mai dur pentru a permite sprijin suplimentar si amortizare in timp ce stai in picioare, sarind, alergand si mergi.
condroitina
Un alt supliment pe care îl puteți lua pentru a atenua potențialul simptomelor articulare este chondroitina. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, condroitina este o altă moleculă care apare în mod natural în corpul dumneavoastră și sa dovedit a ajuta la regenerarea cartilajului pierdut în condiții cum ar fi osteoartrita. Atunci când este utilizat împreună cu glucozamina, simptomele pot fi ameliorate în timp și cu utilizarea regulată a suplimentului.
Ulei de pește
Potrivit lui Dale Gordon, ND, pentru Alive.com, uleiul de pește poate fi folosit pentru a ajuta la lubrifierea cartilajului în articulații atunci când este luat ca supliment. După cum sugerează Gordon, "acizii grași esențiali găsiți în uleiurile de pește modulează expresia și activitatea factorilor degradanți și inflamatori care determină distrugerea cartilajului în timpul artritei". Această inflamație și degradarea cartilajului pot provoca, în caz contrar, sunetele care se aud în genunchi atunci când vă ghemuiți sau îndoiți.
Afine și semințe de struguri
Gordon sugerează, de asemenea, că administrarea suplimentelor, cum ar fi afinele și strugurii, poate ajuta la reumplerea substanțelor nutritive din cartilajul articulației genunchiului care este altfel pierdut în cazul osteoartritei. Afine creste fluxul de sange catre arterele si vasele mici ce inconjoara cartilajul, ceea ce ajuta la transportul nutrientilor la nivelul articulatiilor. Grapeseed este un antioxidant puternic care poate ajuta la combaterea inflamației articulațiilor, care, de altfel, ar putea provoca apariția sau durerea în genunchi.
consideraţii
Crăparea în genunchi, în timp ce, de obicei, un simptom comun asociat cu degradarea cartilajului genunchiului sau a fluidului în articulație, poate fi, de asemenea, semnul unei afecțiuni medicale mai grave sau un prejudiciu. De exemplu, Centrul Medical Cedars-Sinai sugerează că înțeparea genunchiului sau crăparea asociată cu durere când ghemuitul ar putea fi un semn al unei fracturi a genunchiului. O examinare amănunțită a articulației genunchiului va diagnostica corespunzător sursa zgomotului de popup și va determina dacă este necesar un tratament ulterior.
