Cum de a înfășura o încheietura mâinii cu bandă atletică
Înfășurarea încheieturii vă poate ajuta să preveniți vătămarea corporală sau să vă recuperați un prejudiciu prin protejarea și sprijinirea articulațiilor și a mușchilor. Cele două tipuri principale de bandă atletică - oxid de zinc și bandaj adeziv elastic - fiecare au avantajele lor. Banda rigidă de oxid de zinc restricționează mișcarea încheieturii mâinii și ajută la prevenirea formării de blistere. Deoarece este flexibil, bandajul adeziv elastic este ideal pentru antrenamentele în care trebuie să vă mutați încheietura mâinii.
Pasul 1
Spălați antebrațul, încheietura mâinii și mâna cu săpun și apă înainte de a fi bandă. Pielea trebuie să fie curată și uscată înainte de aplicarea benzii.
Pasul 2
Înfășurați garnitura sub încheietura mâinii și peste încheietura mâinii, raportează Prewrap.com. Continuați să înfășurați partea din spate a mâinii și să traversați preambalația deasupra palmei mâinii și, în final, între degetul mare și degetul. O spumă moale care nu se lipeste de piele, pre-învelișul protejează pielea de a deveni iritat de pe bandă. Atunci când aplicați folia de pre-înfășurare, țineți mâna plat și degetele se împrăștie.
Pasul 3
Stabilizați articulația încheieturii prin plasarea unuia dintre cele două tipuri de bandă atletică chiar sub articulația încheieturii mâinii. Pornind din afară și îndreptându-vă spre interiorul brațului, trageți banda într-un cerc în jurul încheieturii mâinii. Țineți banda uniformă și netedă pe măsură ce înfășurați banda în jurul încheieturii mâinii. Apoi, taie banda.
Pasul 4
Împingeți banda atletică deasupra primei benzi și peste partea din spate a mâinii. Înfășurați între degetul mare și degetul și de-a lungul palmei mâinii. Potrivit PreWrap.com, continuați acest model de trei până la patru ori.
Pasul 5
Mutați degetele în jur pentru a vă asigura că se pot mișca liber și fără disconfort. Banda atletică nu trebuie să fie atât de strânsă încât să taie circulația sau să limiteze mișcarea degetelor. Dacă degetele devin albastre sau începeți să aveți o senzație de furnicături în mână și degete, învelișul este prea strâns. Tăiați învelișul și porniți din nou.
Pasul 6
Tăiați învelișul cu foarfece atunci când antrenamentul sau jocul se termină, cu excepția cazului în care medicul sau antrenorul vă recomandă să îl păstrați.
Lucruri de care ai nevoie
Săpun
Apă
Banda de pre-înfășurare
Foarfece
Bacsis
Înfășurarea este mai ușoară dacă altcineva vă poate încheia încheietura mâinii.
Avertizare
Dacă degetele devin tingly sau devin albastru sau violet, învelișul este prea strâns și trebuie să fie scos. Consultați întotdeauna antrenorul sportiv, antrenorul sau medicul pentru orice vătămare.
