Cum de a înfășura un cot de tenis

Tenul cotului sau epicondilita laterală este o leziune obișnuită caracterizată prin durere și sensibilitate în partea exterioară sau superioară a cotului. Potrivit site-ului Tencuiala cu talpile, condiția este, de obicei, un prejudiciu de stres repetat care rezultă din suprasolicitarea tendoanelor în articulație până la punctul în care nu se pot repara. Prejudiciul, așa cum sugerează și numele, este asociat cu tenisul și alte sporturi cu rachete, deși poate rezulta și din rănirea bruscă violentă sau din alte sarcini repetitive. Condiția este de obicei temporară și ușor de înfășurat pentru vindecare și ameliorarea durerii.

Pasul 1

Țineți capătul liber al foliei Ace laminate la partea brațului de lângă articulația cotului.

Pasul 2

Împingeți bandajul de două ori în jurul brațului astfel încât bandajul să se suprapună. Acest lucru va menține capătul liber, fixat de braț, când încheietura este încheiată.

Pasul 3

Rolați învelișul de câteva ori pe cot și la secțiunea brațului de cealaltă parte a articulației. Mențineți presiunea destul de fermă pentru a contracara umflarea care va rezulta din rănire.

Pasul 4

Asigurați sfârșitul foliei cu bandă sau cleme metalice dacă acestea sunt incluse în folia de As. Potrivit lui Drugs.com, nu este nevoie să înfășați cotul cu mai multe straturi de folie Ace. Puteți tăia orice ambalaj suplimentar care a mai rămas.

Bacsis

Consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza metode de auto-tratament.

Avertizare

Nu înfășurați bandajul prea strâns pentru a întrerupe fluxul de sânge.