Cum să antrenezi în timpul FIV
Când încerci să rămâi însărcinată, poate fi adesea parcă există reguli nesfârșite despre ceea ce poți și ce nu poți face, mai ales dacă ai ales să faci fertilizare in vitro (FIV). De exemplu, probabil că ați auzit că nu trebuie să consumați alcool sau cofeină și că există anumite alimente pe care trebuie să le evitați. Dar puteți să vă exerciți în continuare când faceți o procedură de recuperare a ouălor ca FIV? Este important să știți ce tipuri de antrenamente ar trebui să evitați, astfel încât să puteți rămâne cât mai sigure și mai sănătoase posibil în acest timp.
Există mai multe opțiuni de exerciții de efort FIV cu impact redus pentru a încerca dacă faceți această procedură. (Imagine: mihailomilovanovic / E + / GettyImages)Pot exercitii in timpul FIV?
FIV este o tehnologie de reproducere asistată; procesul implică extragerea ouălor, recuperarea unei probe de spermă și apoi combinarea manuală a spermei și a oului într-un laborator. Pe măsură ce pacienții se pregătesc pentru procesul de recuperare a ouălor, este important să rețineți că va trebui să faceți tot ce puteți pentru a vă proteja ovarele. Acest lucru se datorează faptului că veți lua medicamente pentru a stimula ovulația, ceea ce va determina mărirea și creșterea sensibilității ovarelor.
În ceea ce privește exercițiile în timpul FIV, este vorba despre intensitatea antrenamentului și despre stadiul procesului de FIV prin care treceți în prezent. În primul rând, trebuie remarcat că ar trebui mereu consultați-vă cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre rutina antrenamentului dvs., doar pentru a fi în siguranță.
Dar, în general, se recomandă ca oricine care urmează IVF să evite exercițiile de intensitate ridicată cu orice preț și în schimb să opteze pentru exerciții ușoare de impact, care sunt menite să scadă stresul. Chiar dacă sunteți obișnuiți cu exerciții viguroase (cum ar fi alergarea, halterele, ciclismul și orice alt antrenament cu impact înalt), este tare a recomandat să renunțați complet la acest tip de exercițiu.
De ce? Potrivit Institutului de Fertilitate, un exercițiu de mare impact vă poate pune corpul prin stresul fizic dăunător și chiar duce la torsiune ovariană, care este atunci când ovarul se răsucește în jurul tulpinii sale; acesta poate foarte mult complica procesul FIV. Fertilizarea in vitro are limite, iar pacienții ar trebui să-l ușureze pentru a obține sarcina sănătoasă și nașterea viu pe care o doresc.
Citeste mai mult: Puteti exersa in timpul FIV?
Înțelegerea opțiunilor de exercițiu în FIV
În plus față de evitarea efortului cardio intens și a altor antrenamente de mare intensitate, există anumite momente în timpul procesului de FIV atunci când exercițiile trebuie evitate cu totul.
Conform unui articol publicat de Centrul de Fertilitate al Pacificului, este recomandat să vă opriți temporar exercitarea în timpul săptămânii de recuperare a ouălor și să urmați în mod direct transferul de embrioni. Acest lucru se datorează faptului că ovarele vor fi lărgite, iar activitatea intensă poate provoca sângerări sau torsiune ovariană. Este normal să simțiți un anumit disconfort ușor, oboseală și balonare în acest timp, astfel încât probabil că nu vă veți simți niciodată exercițiu.
În ceea ce privește opțiunile de exercițiu fizic în condiții de siguranță, mergeți la yoga ușoară, mersul pe jos, înotul și întinderea sunt toate opțiunile bune. Centrul Medical de Fertilitate din California de Nord recomandă, de asemenea, găsirea altor modalități de reducere a stresului, cum ar fi meditația, cititul, petrecerea mai multor ore în aer liber și luarea unui nou hobby.
Citeste mai mult: Cum să scapi de greutate după FIV
Sfaturi pentru antrenamentele FIV
În general, dacă doriți să lucrați în timpul FIV, regula este de a vă exercita nu mai mult de patru ore pe săptămână. Un studiu publicat de Obstetrics and Gynecology a constatat că femeile care au raportat că au exercitat patru ore sau mai mult pe săptămână timp de la unu la nouă ani au fost cu 40% mai puțin susceptibile de a avea o naștere viu, deci este crucial să nu exagerăm.
De asemenea, este important să beți multă apă înainte, în timpul și după un antrenament și să consumați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă menține energia. Mai presus de toate, amintiți-vă: Îngrijirea corpului dumneavoastră ar trebui să fie prioritatea dvs. de vârf în timpul ciclului de FIV.
