Cum să urmăriți caloriile arse în timpul exercițiilor pe un iPhone

Smartphone-urile, ca iPhone, pot fi instrumente convenabile pentru a vă ajuta să vă gestionați pierderea în greutate. Puteți descărca o varietate de aplicații - dintre care multe sunt gratuite - care ajută la urmărirea caloriilor pe care le luați din alimente, precum și la urmărirea caloriilor pe care le ardeți prin exerciții fizice.

O femeie se uită la iPhone în timp ce întinde o sală de gimnastică. (Imagine: dolgachov / iStock / Getty Images)

Selectarea unei aplicații

Primul pas în urmărirea caloriilor pe iPhone sau pe alt telefon inteligent este să selectați o aplicație de sănătate și fitness. Există o varietate de aplicații gratuite și gratuite pentru a simplifica procesul de calculare a caloriilor arse și pentru a vă permite să păstrați o evidență a antrenamentelor. Cele mai bune dintre aceste aplicații vă permit să urmăriți caloriile arse în timpul exercițiilor fizice, oferind o listă cuprinzătoare de mii de activități fizice diferite.

Colectarea măsurătorilor

Pentru a evalua cu exactitate cantitatea de calorii pe care o arzi, multe aplicații necesită unele măsurători, cum ar fi înălțimea și greutatea. Pentru înălțime, probabil vă puteți folosi înălțimea așa cum apare în permisul de conducere. Deoarece greutatea se schimbă mai frecvent decât înălțimea la adulți, trebuie să vă cântăriți pentru a obține o măsurare curentă. Potrivit Suzanne Hiscock, antrenor certificat de ACE Lifestyle & Weight Management, trebuie să vă cântăriți în același timp al zilei și în aceleași condiții atunci când pasi pe cântare zilnic sau săptămânal.

Utilizarea aplicației

După ce ați descărcat aplicația tracker la alegerea dvs. din magazinul de aplicații iTunes și ați adunat toate datele personale necesare, va trebui să introduceți datele în aplicație în timpul procesului de configurare unică. După configurare, puteți începe urmărirea caloriilor arse prin selectarea exercițiului dvs. dintr-o listă de activități. În multe astfel de aplicații, antrenamentul și alimentele pe care le consumați vor fi introduse într-un rezumat de progres zilnic, pentru a vă ajuta să urmăriți pierderea în greutate.

Tracker de alimente

În timp ce urmăriți caloriile pe care le consumați în timpul exercițiilor fizice este importantă, ar trebui să utilizați și aplicația de pierdere în greutate pentru a urmări cât de multe calorii consumați. O jumătate de kilogram de grăsime este egală cu 3.500 de calorii de calorii neutilizate, potrivit Consiliului prezidențial pentru fitness, sport & Nutriție. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa controlati cat de multe calorii consumati si cat de multe arzi, astfel incat sa puteti crea un deficit caloric care arde cateva calorii neutilizate. Majoritatea aplicațiilor afișează mii de alimente pentru a vă ajuta să înregistrați consumul zilnic de calorii. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți o abordare eficientă și bine rotunjită în ceea ce privește scăderea în greutate.