Cum de a arunca un fotbal pentru distanta

Aruncarea mingii este una dintre cele mai fundamentale aptitudini în fotbal. Quarterback-urile le place să arunce mingea mai departe, astfel încât să poată întinde apărarea și să treacă pași lungi, ceea ce poate ajuta la crearea unei varietăți de opțiuni pentru infracțiune. Pentru a arunca fotbalul mai departe, fundații trebuie să lucreze pentru a-și crește puterea brațului. Acest lucru poate fi realizat folosind o varietate de tehnici specifice sportului și a rezistenței.

Cresterea rezistentei bratelor va va ajuta sa aruncati mingea mai departe. (Imagine: Todd Arena / Hemera / Getty Images)

Pasul 1

Ridicați greutățile pentru a întări întregul corp, inclusiv brațele și umerii. San Francisco City College antrenorul de forță John Balano sfătuie fundații să se concentreze pe consolidarea miezului, sau abdominale, și zona de umăr.

Pasul 2

Arunca mingea cât de des puteți fără durere și efectuați o aruncare lungă unde vă mutați treptat înapoi și aruncați mingea cât poți. Potrivit lui Cincinnati Bengals, fundasul Carson Palmer, aruncarea este cel mai bun mod de a crește puterea brațului.

Pasul 3

Utilizați picioarele dvs. ca parte a mișcării de aruncare. Obținerea de picioare implicate vă oferă mai multă putere și, la rândul său, mai multă distanță și viteză pe aruncările tale. În loc să urce și să arunce pur și simplu, fundații își pot schimba sau arunca în aruncare, ceea ce permite mai mult impuls și putere. Acest lucru se face prin simpla aducere a picioarelor impreuna la sfarsitul picaturii si a sarit inainte cu piciorul care nu se intaie in timp ce eliberezi mingea.

Pasul 4

Mutați mingea până la o poziție inferioară de aruncare și apoi munciți mingea înapoi pe măsură ce o eliberați. Punctul adecvat de eliberare pentru fotbal este ridicat și aproape de ureche, dar prin aducerea mingii în jos sau pornirea mai jos, puteți construi un impuls și să obțineți yardage suplimentare pe trece.